電腦已經(jīng)是工作和生活中必不可少的電子產(chǎn)品，雖然給工作帶來了很大便利，但是長時(shí)間的面對電腦容易引起脖子僵硬和疼痛感，增加了患上頸椎病的幾率。對于電腦前需長時(shí)間工作的人群，該如何緩解脖子疼痛問題。

長期看電腦脖子疼痛怎么辦？

1、經(jīng)常性的活動脖子

長時(shí)間看電腦會保持同一個(gè)姿勢，從而引起脖子僵硬，有疼痛感。要經(jīng)?；顒踊顒硬弊樱尵植康玫椒潘?。可通過360°扭動頭部，順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各扭動10圈。也可以做左右轉(zhuǎn)頭動作，把頭部轉(zhuǎn)到極限位置，左右各轉(zhuǎn)10圈，每次保持10秒鐘能緩解脖子疼痛感。

2、對脖子部位熱敷

把毛巾放在35-40℃的熱水里浸泡，然后把毛巾拿出來擰干，直接敷在脖子疼痛的部位，每次敷5~10分鐘。能消除肌肉的緊張感，促進(jìn)了局部血液循環(huán)，改善了脖子疼痛癥狀。

3、保持正確坐姿

錯(cuò)誤的坐姿會讓頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，頸椎容易受傷，引起脖子有明顯疼痛感。所以要保持正確的坐姿，具體的方法是保持身體的端正，讓胸部、頭部以及頸椎保持挺正姿態(tài)，防止頭頸部后仰或者前伸。

4、對脖子部位按摩

首先要端正坐好，用力的低頭，讓下巴接觸到胸口部位，把雙手放在頭上往下壓，下巴接觸胸口后保持20秒再松開，反反復(fù)復(fù)做5次，能緩解因?yàn)殚L時(shí)間面對電腦所引起的脖子酸痛。另外也可以對局部按摩，能讓肌肉得到放松。

5、中醫(yī)治療

若是脖子疼痛同時(shí)伴隨著頭暈頭痛以及惡心需要警惕頸椎病，可以通過推拿、理療以及針灸的方式治療，但需選擇正規(guī)的中醫(yī)館以及醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。另外不能隨便的使用外用藥物，以免帶來不必要的麻煩。

溫馨提示

脖子疼痛的人群要做好局部的保暖，以免讓寒氣入侵身體而加重了疼痛感，晚上睡覺時(shí)不能睡過高或者過低的枕頭，以免讓頭頸部失去正常的生理弧度，加重了脖子疼痛癥狀，甚至?xí)鸩弊蛹∪饴該p傷。另外頸部軟組織受到了損傷、患頸肩肌筋膜癥或者項(xiàng)韌帶鈣化時(shí)也會引起脖子酸痛。若是通過以上方法脖子酸痛一直沒有得到緩解，要引起警惕，及時(shí)去醫(yī)院查明原因。