因?yàn)榕陨眢w和生理特點(diǎn)容易出現(xiàn)腰部疼痛，尤其是生完孩子后腰部疼痛出現(xiàn)率比較高。平時(shí)要保護(hù)好腰部，防止受傷，及時(shí)找出引起腰部疼痛的原因。

女性經(jīng)常腰痛的原因是什么？

1、寒濕性或血瘀性腰痛

當(dāng)腰部受到風(fēng)寒侵襲時(shí)會(huì)讓腰部偏上有明顯的疼痛感，主要表現(xiàn)為冷痛，尤其是下雨天或陰天時(shí)，疼痛感加重。腰部受到扭傷或腰肌勞損可引起局部淤血，另外局部氣血運(yùn)行不暢也會(huì)導(dǎo)致腰痛，呈現(xiàn)針扎樣和刺痛。

2、腎虛

從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，腰部是腎臟府邸，主管女性月經(jīng)和生殖能力。腎陽(yáng)虛可引起腰部冷痛、腰膝酸軟且無(wú)力。女性每個(gè)月需面臨著月經(jīng)，同時(shí)肩負(fù)著生產(chǎn)及孕育等能力，會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)?yè)p傷。另外多次做人工流產(chǎn)、生育過(guò)孩子的女性也容易出現(xiàn)腰部疼痛。

3、盆腔炎癥

育齡期的腰部疼痛有可能是盆腔炎和宮頸炎所引起的，這是常見(jiàn)的婦科疾病。腰骶部酸痛，同時(shí)伴有白帶增多以及小腹部墜，尤其是月經(jīng)后、性生活后或做了重體力勞動(dòng)后腰部疼痛可加劇。

腰部疼痛怎么辦？

1、保持良好坐姿或睡姿

長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)引起腰酸背痛，要減少坐著的時(shí)間，每做一個(gè)小時(shí)要站起來(lái)活動(dòng)10分鐘或伸伸懶腰，也可在腰后面放一個(gè)腰墊。盡量采取側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)，同時(shí)把雙膝關(guān)節(jié)彎曲。選擇硬板床能緩解腰部所承受的壓力和重力。

2、學(xué)會(huì)放松

過(guò)度緊張的話會(huì)升高血液中激素，引起腰間盤(pán)腫大而導(dǎo)致疼痛，所以要合理安排工作以及生活，保持積極樂(lè)觀心態(tài)。每天早晨起床后活動(dòng)活動(dòng)腰部，多做伸展腰肌或收腹腰肌的動(dòng)作，也可倒著走或散步來(lái)減輕腰部疼痛。

3、補(bǔ)腎

若月經(jīng)量過(guò)多，同時(shí)伴有腰部冷痛和性欲望下降，需補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗力，多吃具有補(bǔ)腎功效食物，如桂圓核桃枸杞子、山藥等，也可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下合理使用中藥材?？刂菩陨畹拇螖?shù)，減少做人工流產(chǎn)。

溫馨提示

冬季要做好腰部保暖，尤其是產(chǎn)后和月經(jīng)期，以免傷害到腎氣。不能穿過(guò)高的鞋子，高跟鞋可增加腰部勞累。另外也不能長(zhǎng)時(shí)間站著或行走。避免讓身體過(guò)度肥胖，肥胖會(huì)增加脊椎負(fù)荷，同時(shí)因?yàn)楦辜∷沙诙荒芨玫闹渭棺担瑢?dǎo)致脊椎發(fā)生變形。