爬山后小腿疼痛是一種正常的現(xiàn)象，因?yàn)樵谂郎降臅r候，主要依靠小腿和大腿部位的肌肉來支撐人進(jìn)行運(yùn)動，但是爬山是一種持續(xù)的高強(qiáng)度運(yùn)動，會對小腿和大腿的肌肉持續(xù)造成刺激，尤其是小腿需要長期保持緊繃的狀態(tài)，分泌出大量的乳酸。人體分泌出的乳酸是很難在短時間內(nèi)代謝出去的，大部分都需要通過乳酸進(jìn)入到身體的水液代謝之中排泄出去，因此這些乳酸會沉淀在局部的肌肉部位，引發(fā)小腿酸脹疼痛。針對爬山后小腿疼痛是怎么回事？以及爬山后小腿疼痛的治療方法問題，接下來就請暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師張還添進(jìn)行講解。

爬山后小腿痛怎么回事？

有些人爬山后，會出現(xiàn)小腿痛的癥狀，這類人群大多都缺乏鍛煉，經(jīng)常不運(yùn)動。出現(xiàn)小腿疼的原因，常見包括有：1、太久沒有進(jìn)行過運(yùn)動，突然大量運(yùn)動后，會導(dǎo)致乳酸堆積；2、懷疑可能是肌肉或韌帶拉傷；3、拉傷后，可能出現(xiàn)反復(fù)的炎癥刺激。

爬山后小腿痛怎么治療？

爬山后，小腿出現(xiàn)疼痛的癥狀，應(yīng)該在48小時內(nèi)冰敷小腿疼痛的部位，減少局部出血的情況。之后可以進(jìn)行熱敷，促進(jìn)炎癥的吸收。如果拉傷非常嚴(yán)重，需要對癥治療，比如口服抗炎、消炎、止痛的藥物，或者固定損傷部位促進(jìn)修復(fù)。

爬山造成小腿疼痛不需要太過擔(dān)心，因?yàn)楝F(xiàn)在大部分人都沒有長期進(jìn)行運(yùn)動的良好習(xí)慣，即便是保持一定運(yùn)動量的人群突然加大運(yùn)動量，也可能會出現(xiàn)局部肌肉酸痛的癥狀。因此在短時間內(nèi)小腿疼痛是完全不會對身體造成影響的，反而會對肌肉強(qiáng)度以及身體的素質(zhì)有一定的提高。但是如果小腿疼痛的癥狀持續(xù)出現(xiàn)，并且沒有明顯的好轉(zhuǎn)，就需要考慮是否為肌肉或者韌帶損傷的問題。因?yàn)橥蝗贿M(jìn)行大量的運(yùn)動，對于身體也是有一定負(fù)擔(dān)的，可能會出現(xiàn)外界因素的刺激而造成局部病變。