爬山后小腿疼痛是一種正常的現(xiàn)象，因?yàn)樵谂郎降臅r(shí)候，主要依靠小腿和大腿部位的肌肉來(lái)支撐人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是爬山是一種持續(xù)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)小腿和大腿的肌肉持續(xù)造成刺激，尤其是小腿需要長(zhǎng)期保持緊繃的狀態(tài)，分泌出大量的乳酸。人體分泌出的乳酸是很難在短時(shí)間內(nèi)代謝出去的，大部分都需要通過(guò)乳酸進(jìn)入到身體的水液代謝之中排泄出去，因此這些乳酸會(huì)沉淀在局部的肌肉部位，引發(fā)小腿酸脹疼痛。針對(duì)爬山后小腿疼痛是怎么回事？以及爬山后小腿疼痛的治療方法問(wèn)題，接下來(lái)就請(qǐng)暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師張還添進(jìn)行講解。

爬山后小腿痛怎么回事？

有些人爬山后，會(huì)出現(xiàn)小腿痛的癥狀，這類(lèi)人群大多都缺乏鍛煉，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)小腿疼的原因，常見(jiàn)包括有：1、太久沒(méi)有進(jìn)行過(guò)運(yùn)動(dòng)，突然大量運(yùn)動(dòng)后，會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積；2、懷疑可能是肌肉或韌帶拉傷；3、拉傷后，可能出現(xiàn)反復(fù)的炎癥刺激。

爬山后小腿痛怎么治療？

爬山后，小腿出現(xiàn)疼痛的癥狀，應(yīng)該在48小時(shí)內(nèi)冰敷小腿疼痛的部位，減少局部出血的情況。之后可以進(jìn)行熱敷，促進(jìn)炎癥的吸收。如果拉傷非常嚴(yán)重，需要對(duì)癥治療，比如口服抗炎、消炎、止痛的藥物，或者固定損傷部位促進(jìn)修復(fù)。

爬山造成小腿疼痛不需要太過(guò)擔(dān)心，因?yàn)楝F(xiàn)在大部分人都沒(méi)有長(zhǎng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，即便是保持一定運(yùn)動(dòng)量的人群突然加大運(yùn)動(dòng)量，也可能會(huì)出現(xiàn)局部肌肉酸痛的癥狀。因此在短時(shí)間內(nèi)小腿疼痛是完全不會(huì)對(duì)身體造成影響的，反而會(huì)對(duì)肌肉強(qiáng)度以及身體的素質(zhì)有一定的提高。但是如果小腿疼痛的癥狀持續(xù)出現(xiàn)，并且沒(méi)有明顯的好轉(zhuǎn)，就需要考慮是否為肌肉或者韌帶損傷的問(wèn)題。因?yàn)橥蝗贿M(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體也是有一定負(fù)擔(dān)的，可能會(huì)出現(xiàn)外界因素的刺激而造成局部病變。