爬山后腿疼怎么辦

爬山能夠讓身體內(nèi)的肌肉承受肌肉本身所不能承受的，所以說這個時候身體內(nèi)肌肉就會形成很多乳酸，而乳酸長時間堆積的話，再加上本身沒有鍛煉，就會導致爬山之后的腿疼，你走路的時候就會費勁了，有效解決爬山帶來的腿疼是當務(wù)之急。

最好的方法就是睡覺，每天保證提前睡覺，不能白天睡覺，因為人體的機理在睡覺之后是處于修復狀態(tài)，乳酸也是如此，只有這樣才能加速身體內(nèi)一些代謝廢物的排出，從而保證身體正常運轉(zhuǎn)。

或者是說采用熱毛巾熱敷的狀態(tài)，給自己的腿部降低酸痛，這種方式可以在短時間之內(nèi)促進血液循環(huán)，對于疼痛的減輕也是有一定的療效的，要熱敷的話，水的溫度一般要在30度左右，你可以在自己的空閑時間做一些慢姿態(tài)的運動，比如說，慢跑，讓自己的心態(tài)保持良好的水平，讓自己的心率維持在一個正常的范圍之內(nèi)，這樣可以加速乳酸排解。

如果你自己沒有足夠的時間來休息的話，可以在上班的時候進行一些其他的運動，比如說伸展運動，讓你的膝蓋保持彎曲的姿勢，適當?shù)纳煺挂幌伦约旱氖植亢湍_部，這樣也會緩解腿疼的方法，實在不行可以采用按摩的方式，對于自己那個疼痛的地方，可以進行適當?shù)陌茨Γ铀偃樗岬呐沤馑俣取?/p>