大姨媽來了肚子疼，可通過熱敷、按摩、服用藥物、調(diào)節(jié)飲食、調(diào)節(jié)情緒等方法緩解。

1. 熱敷：腹部受涼會(huì)使經(jīng)血排出不暢，加重痛經(jīng)。用熱水袋或熱毛巾敷在下腹部，能促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩肌肉痙攣，從而緩解疼痛和不適。每次熱敷時(shí)間約15 - 20分鐘，溫度以感覺溫暖舒適為宜。

2. 按摩：按摩可以刺激穴位，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行?；颊哐雠P在床上，放松身體，用雙手的食指、中指和無名指在腹部以順時(shí)針方向輕輕打圈按摩，動(dòng)作要輕柔，頻率適中。也可以按摩一些特定穴位，如合谷穴、三陰交穴等。合谷穴位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處；三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。每個(gè)穴位按摩3 - 5分鐘，力度以產(chǎn)生輕微酸脹感為宜。

3. 服用藥物：當(dāng)疼痛較為嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑服用藥物緩解。非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等，能抑制前列腺素合成，減輕子宮收縮和疼痛。避孕藥如復(fù)方炔諾酮片、復(fù)方甲地孕酮片等，可通過抑制排卵，減少前列腺素的分泌，達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。中藥如田七痛經(jīng)膠囊、痛經(jīng)寶顆粒、元胡止痛片等，也有一定的理氣化瘀、散寒止痛功效。

4. 調(diào)節(jié)飲食：經(jīng)期應(yīng)避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免加重肚子疼癥狀?？梢远嗪葻崴?，為身體補(bǔ)充水分，溫暖子宮；也可適量飲用紅糖水，具有一定的暖宮散寒作用。還可多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮水果、蔬菜、堅(jiān)果等，有助于緩解經(jīng)期不適。

5. 調(diào)節(jié)情緒：精神過度緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會(huì)使疼痛閾值降低，加重肚子疼癥狀?？赏ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放松心情，保持心情舒暢，以減輕經(jīng)期肚子疼的癥狀。

大姨媽來了肚子疼是常見的經(jīng)期癥狀，可通過多種方法緩解。熱敷、按摩能促進(jìn)血液循環(huán)、舒緩肌肉；服用藥物可有效止痛；調(diào)節(jié)飲食能避免刺激、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；調(diào)節(jié)情緒可減輕心理壓力。若肚子疼癥狀嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。