大姨媽來的時候肚子疼可通過熱敷、喝紅糖水、服用藥物、按摩穴位、調(diào)節(jié)情緒等方式緩解，還需注意生活習慣調(diào)整。

1. 熱敷：使用熱水袋或熱毛巾敷在下腹部，能促進腹部血液循環(huán)，舒緩肌肉痙攣，從而減輕疼痛。熱刺激可使血管擴張，緩解子宮平滑肌的收縮，進而緩解痛經(jīng)癥狀。

2. 喝紅糖水：紅糖水具有一定的暖宮作用，能為身體補充能量。紅糖中含有的鐵等微量元素，有助于補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。溫熱的紅糖水還能使腹部溫暖，舒緩疼痛。

3. 服用藥物：非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等，可抑制前列腺素的合成，減輕子宮收縮和疼痛。但服用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 按摩穴位：按摩合谷穴、關元穴、氣海穴、三陰交等穴位，有一定的止痛效果。按摩時力度適中，以穴位產(chǎn)生酸脹感為宜。通過刺激穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血運行，緩解痛經(jīng)。

5. 調(diào)節(jié)情緒：經(jīng)期情緒波動可能會加重肚子疼的癥狀?？赏ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放松心情，保持心情舒暢，有助于緩解疼痛。

6. 注意生活習慣：經(jīng)期要保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。同時，要注意保暖，避免著涼，尤其是腹部和腳部的保暖。在飲食方面，應避免食用辛辣、生冷、油膩等刺激性食物，多吃一些溫熱、易消化的食物。

大姨媽來的時候肚子疼是常見的情況，可通過多種方法緩解。熱敷、喝紅糖水等物理方法簡單易行，藥物治療需謹慎使用，按摩穴位和調(diào)節(jié)情緒也有一定幫助。同時，注意生活習慣的調(diào)整，能更好地緩解經(jīng)期肚子疼的癥狀。若疼痛嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。