后背肌肉拉傷疼痛難忍時，可通過休息與制動、物理治療、藥物治療等方式來促進自愈和緩解疼痛。休息與制動能減少肌肉進一步損傷；物理治療如冷敷熱敷可減輕炎癥和促進血液循環(huán)；藥物治療能有效緩解疼痛和消除炎癥。

1. 休息與制動：后背肌肉拉傷后，應立即停止導致拉傷的活動，避免繼續(xù)使用受傷的肌肉，防止損傷加重。盡可能保持舒適的姿勢休息，減少背部的負擔。必要時可使用腰圍等輔助器具來限制背部的活動，為肌肉恢復創(chuàng)造良好的條件。

2. 物理治療：

冷敷：在拉傷后的48小時內(nèi)，可使用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次冷敷15 - 20分鐘，每天3 - 4次。冷敷能使血管收縮，減少局部出血和腫脹，緩解疼痛。

熱敷：拉傷48小時后，可改為熱敷。用熱毛巾、熱水袋或熱療儀等進行熱敷，每次熱敷20 - 30分鐘，每天3 - 4次。熱敷能促進血液循環(huán)，加速炎癥吸收，減輕疼痛和肌肉緊張。

按摩：在拉傷情況穩(wěn)定后，可進行適當?shù)陌茨Α０茨αΧ纫m中，由輕到重，主要按摩受傷肌肉及其周圍組織，促進肌肉放松和恢復。

理療：如紅外線照射、超聲波治療等，可促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和炎癥。

3. 藥物治療：

非甾體抗炎藥：如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可緩解后背肌肉拉傷引起的疼痛和炎癥。但使用時需遵醫(yī)囑。

肌肉松弛劑：對于肌肉痙攣明顯的情況，可使用氯唑沙宗、乙哌立松等肌肉松弛劑，幫助放松肌肉，減輕疼痛。同樣需遵醫(yī)囑使用。

外用藥物：如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等，可直接涂抹或貼敷在受傷部位，起到消腫止痛的作用。

4. 康復鍛煉：在后背肌肉拉傷癥狀緩解后，可逐漸開始進行康復鍛煉。如簡單的背部伸展運動、小飛燕等，增強背部肌肉力量，提高肌肉的穩(wěn)定性和柔韌性，預防再次拉傷。但要注意運動強度和頻率，避免過度勞累。

5. 飲食調(diào)理：適當增加富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等，有助于肌肉的修復和恢復。

后背肌肉拉傷疼痛難忍時，通過休息與制動、物理治療、藥物治療、康復鍛煉和飲食調(diào)理等綜合方法，能有效促進肌肉自愈和緩解疼痛。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的外傷科或疼痛專科就診，以便明確診斷并進行進一步的治療。