肌肉拉傷疼痛難忍，可通過休息、冰敷、加壓包扎、抬高患側、藥物等方式恢復。

1、休息：肌肉拉傷后需要臥床休息，盡量不要活動，通過休息可以使拉傷的肌肉得到恢復，有助于疼痛的癥狀得到緩解。

2、冰敷：肌肉拉傷后需要立即采取冰敷，使用冰塊包裹毛巾，或將冰袋直接放在肌肉拉傷的部位，能夠減輕局部的腫脹，改善疼痛癥狀，每次需冷敷20分鐘。

3、加壓包扎：為了減輕肌肉拉傷部位的腫脹，可以使用彈性繃帶包裹住患處，利用加壓包扎可以減輕局部的疼痛癥狀。

4、抬高患側：若肌肉拉傷的部位在腿部或手臂部位，需要將患側部位抬高，而且受傷的部位需要高于心臟的上方位置，有助于血液回流。

5、藥物：患者可以在醫(yī)生的指導下口服止痛藥物緩解，比如布洛芬、塞來昔布等。