胳膊肘疼可能由多種原因引起，緩解和治療方法包括休息制動、物理治療、藥物治療、康復鍛煉、手術治療等。

1. 休息制動：胳膊肘疼時，首先要讓肘部得到充分休息，避免過度使用肘部關節(jié)，減少引起疼痛的活動，如反復屈伸肘部、提重物等。必要時可以使用支具或護肘對肘部進行固定，限制肘部的活動范圍，減輕關節(jié)的負擔，促進損傷組織的修復。

2. 物理治療：物理治療方法有多種。熱敷能夠促進肘部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛和腫脹。可以使用熱毛巾、熱水袋等進行熱敷，每次15 - 20分鐘，每天數次。按摩也有一定效果，通過專業(yè)的按摩手法，可以放松肘部周圍的肌肉，改善局部的血液循環(huán)。此外，還可以采用針灸、理療等方法，如超短波、紅外線照射等，這些方法能夠起到消炎、止痛、促進組織修復的作用。

3. 藥物治療：藥物治療是緩解胳膊肘疼的常用方法。非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛的作用，可以減輕肘部的炎癥反應，緩解疼痛癥狀。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，直接涂抹或貼敷在肘部疼痛部位，能夠起到局部止痛的效果。如果疼痛較為嚴重，還可以在醫(yī)生的指導下使用糖皮質激素類藥物進行局部封閉治療，但這類藥物不能頻繁使用。

4. 康復鍛煉：在胳膊肘疼痛緩解后，可以進行適當的康復鍛煉，以增強肘部肌肉的力量和關節(jié)的穩(wěn)定性。比如伸展運動，緩慢伸展肘部肌肉，保持15 - 30秒，然后放松，重復多次。還可以進行握拳、屈伸手指等練習，促進肘部的血液循環(huán)和關節(jié)活動度的恢復。逐漸增加一些抗阻訓練，如使用彈力帶進行肘部屈伸練習，但要注意訓練強度要循序漸進，避免再次損傷肘部。

5. 手術治療：如果胳膊肘疼是由于嚴重的骨折、脫位、韌帶撕裂等原因引起，經過保守治療效果不佳時，可能需要進行手術治療。手術方式根據具體病情而定，如骨折切開復位內固定術、韌帶修復術等。手術后需要按照醫(yī)生的建議進行康復訓練，以促進肘部功能的恢復。

胳膊肘疼的原因多樣，治療方法也各有不同。在出現胳膊肘疼的情況時，應根據具體病因和病情選擇合適的治療方法。一般先采取保守治療，如休息制動、物理治療、藥物治療等，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，考慮手術治療等其他方法。同時，康復鍛煉對于肘部功能的恢復也非常重要。