經(jīng)常頭痛可通過調(diào)整生活方式、物理治療、藥物治療、心理調(diào)節(jié)、及時(shí)就醫(yī)等方法緩解，如規(guī)律作息、按摩、服用布洛芬、放松心情、到正規(guī)醫(yī)院檢查等。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。規(guī)律的睡眠有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，減少頭痛發(fā)作的頻率。同時(shí)，要注意飲食均衡，避免攝入過多的咖啡因、酒精、巧克力等可能誘發(fā)頭痛的食物。此外，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、游泳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，緩解壓力，改善頭痛癥狀。

2. 物理治療：可以采用按摩、熱敷、針灸等物理方法來緩解頭痛。按摩頭部的穴位，如太陽穴、風(fēng)池穴等，能夠促進(jìn)頭部血液循環(huán)，減輕頭痛。熱敷可以用熱毛巾或熱水袋敷在額頭、頸部等部位，使肌肉放松，緩解頭痛。針灸是中醫(yī)傳統(tǒng)的治療方法，通過刺激特定穴位來調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，對頭痛也有一定的治療效果。

3. 藥物治療：當(dāng)頭痛發(fā)作時(shí)，可以根據(jù)頭痛的類型和程度選擇合適的藥物。常用的非甾體抗炎藥有布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，這些藥物可以緩解輕至中度的頭痛。如果是偏頭痛發(fā)作，還可以使用曲坦類藥物，如舒馬曲坦、佐米曲坦等。但藥物的使用必須遵醫(yī)囑，避免自行用藥帶來不良反應(yīng)。

4. 心理調(diào)節(jié)：長期的精神壓力、焦慮、抑郁等情緒問題可能會(huì)導(dǎo)致頭痛加重。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，通過聽音樂、閱讀、旅游等方式放松心情，減輕壓力。也可以嘗試一些放松訓(xùn)練，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助緩解緊張情緒，減少頭痛的發(fā)作。

5. 及時(shí)就醫(yī)：如果頭痛頻繁發(fā)作、疼痛程度劇烈、伴有惡心、嘔吐、視力模糊等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會(huì)通過詳細(xì)的問診、體格檢查以及相關(guān)的輔助檢查，如頭顱CT、MRI等，明確頭痛的原因，并進(jìn)行針對性的治療。

經(jīng)常頭痛會(huì)給生活和工作帶來諸多不便，通過調(diào)整生活方式、物理治療、藥物治療、心理調(diào)節(jié)以及及時(shí)就醫(yī)等方法，可以在一定程度上緩解頭痛癥狀。但每個(gè)人的情況不同，治療方法也應(yīng)因人而異。如果頭痛問題持續(xù)不緩解或加重，一定要及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。