失戀是一種特殊的情緒體驗(yàn)，如果說(shuō)失戀是什么感覺(jué)，那么誰(shuí)也說(shuō)不出來(lái)，有人說(shuō)“失戀，心中就如插上一把刀，一動(dòng)就痛”，有人說(shuō)“失戀就像吃酸味冰淇淋，心里酸酸的、涼涼的，讓人不能承受”更有人說(shuō)” 感覺(jué)像是一個(gè)很熟悉的人去世了”。面對(duì)失戀引起的主要情緒反應(yīng)是痛苦與煩惱，大多數(shù)人能正確對(duì)待和處理這種戀愛(ài)受挫現(xiàn)象，愉快地走向新生活，然而也有一些人不能及時(shí)排除這種強(qiáng)烈情緒。

　　1、盡情的發(fā)泄失戀后的不良情緒

　　不管是什么人，再怎么堅(jiān)強(qiáng)，面對(duì)失戀后，難免會(huì)產(chǎn)生不焦慮，抑郁等不良的情緒狀態(tài)。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強(qiáng)顏歡笑，表面上看起來(lái)好像很”堅(jiān)強(qiáng)”，其實(shí)是對(duì)自己的傷害非常大。任何人都應(yīng)該有哭的權(quán)利，尤其是在失戀之時(shí)。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個(gè)地方私下痛哭一番；不習(xí)慣大哭一場(chǎng)的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來(lái)。

　　2、冷靜理智地分析我們的問(wèn)題出現(xiàn)在那里

　　痛苦了一陣子以后，我們應(yīng)該理智地面對(duì)自己，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事實(shí)，那么就要敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)。記住，如前面所提過(guò)的，這不是是非對(duì)錯(cuò)的問(wèn)題，而是適合不適合的問(wèn)題。你要做的就是找出你有哪些是對(duì)方受不了的；對(duì)方什么時(shí)候最快樂(lè)，為什么？什么時(shí)候最痛苦，為什么？

　　這些因素找出來(lái)以后，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，下次找戀人時(shí)就找那些比較能適應(yīng)自己“特質(zhì)”的對(duì)象。

　　3、傾訴

　　當(dāng)自己失戀以后首先要找一個(gè)交心的朋友（或心理疏導(dǎo)者如果一時(shí)找不到也可以寫(xiě)在日記本上）。把自己的痛苦和煩惱向知心朋友毫無(wú)保留地的發(fā)泄出來(lái)然后聽(tīng)他們的勸慰和開(kāi)導(dǎo)。這樣可以起到釋放自己的痛苦和煩惱、尋得心理安慰和寄托達(dá)到平衡心態(tài)、凈化心靈減輕和消除不良情緒的作用。

　　4、轉(zhuǎn)移

　　當(dāng)自己失戀以后或找同異性朋友交流傾訴?；蚺c朋友散步聊天；或給自己刻意安排一些工作量偏大又不太精細(xì)且危險(xiǎn)性小的工作來(lái)達(dá)到無(wú)暇顧及忘卻痛苦和煩惱的目的；或去參加自己喜愛(ài)的娛樂(lè)活動(dòng)如下棋、畫(huà)畫(huà)、跳舞、蹦迪等以轉(zhuǎn)移注意力、釋解苦悶；投身到大自然中去把自己融化到大自然的博大胸懷中從而得到撫慰。

　　5、代償

　　當(dāng)自己失戀以后首先向自己得意的事情比如自己人際關(guān)系和諧、某個(gè)異性對(duì)自己癡情來(lái)獲得對(duì)痛苦和煩惱的解脫理智的用一些積極的言語(yǔ)和格言來(lái)提醒、暗示自己如“天涯何處無(wú)芳草”、“一個(gè)蘿卜一個(gè)坑”、“塞翁失馬焉知非福”等只要自己認(rèn)可了其中的道理那么心態(tài)也就平衡了。也可以進(jìn)行反向思維多想對(duì)方的不足點(diǎn)分析自己的優(yōu)勢(shì)鼓足勇氣迎接新的生活。還可以這樣設(shè)想失戀固然是失去了一次機(jī)會(huì)然而卻讓你進(jìn)入了另一個(gè)充滿機(jī)會(huì)的世界。正如海倫·凱勒所言“一扇幸福之門(mén)對(duì)你關(guān)閉的同時(shí)另一扇幸福之門(mén)卻在你面前洞開(kāi)了。”

　　6、行為疏泄

　　行為疏泄是通過(guò)機(jī)體的外顯活動(dòng)直泄心理痛苦和煩惱的一種方法如運(yùn)動(dòng)、舞蹈、摔打等。當(dāng)自己失戀后去從事這些活動(dòng)?？梢云鸬綔p緩憤怒、宣泄不滿的效果。