很多女孩子失戀后，情緒就一蹶不振，平時(shí)大大咧咧嘻嘻哈哈也變得沉默寡言，愁眉不展，郁郁寡歡。為了讓自己繼續(xù)更好地生活，得了失戀抑郁癥應(yīng)該如何調(diào)整自己的情緒？

震驚與不信

這時(shí)的人第一反應(yīng)是不相信，不能接受分手這個(gè)事實(shí)。會(huì)尋找各種證據(jù)證明愛(ài)情依舊存在，但雖然趴伏在地上，最終抓得滿把的，卻都是舊日愛(ài)情蛻掉的軀殼。心理治療失戀第一階段的忠告，當(dāng)機(jī)立斷揮劍斬情絲，是處理分手問(wèn)題的最好方法。當(dāng)然劍氣所到之處必然血流滿地，但動(dòng)作越快越利落，傷口就越小。你要相信，時(shí)間有能撫平一切的力量。

憤怒與中傷

這個(gè)階段失戀者被背叛的怒火在胸中燃燒，它放任自己盡力地去恨那個(gè)人，恨不得將他碎尸萬(wàn)段，以解心頭之恨。心理治療失戀第二階段的忠告，“被分手”時(shí)憤怒是正常的，這種情緒不要悶在心里，可以寫(xiě)一封信，盡量在信里將對(duì)方的缺點(diǎn)錯(cuò)處全罵遍，寫(xiě)完了再把信撕個(gè)粉碎，丟到垃圾桶的深處。

傾訴

當(dāng)自己失戀以后，首先要找一個(gè)交心的朋友。把自己的痛苦和煩惱向知心朋友毫無(wú)保留地的發(fā)泄出來(lái)，然后聽(tīng)他們的勸慰和開(kāi)導(dǎo)。這樣可以起到釋放自己的痛苦和煩惱、尋得心理安慰和寄托，達(dá)到平衡心態(tài)、凈化心靈，減輕和消除不良情緒的作用。

轉(zhuǎn)移

當(dāng)自己失戀以后或找同異性朋友交流傾訴，或與朋友散步聊天；或給自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精細(xì)且危險(xiǎn)性小的工作，來(lái)達(dá)到無(wú)暇顧及忘卻痛苦和煩惱的目的；或去參加自己喜愛(ài)的娛樂(lè)活動(dòng)，如下棋、畫(huà)畫(huà)、跳舞、蹦迪等，以轉(zhuǎn)移注意力、釋解苦悶；投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸懷中，從而得到撫慰。

境遠(yuǎn)離法

失戀之后走到哪里都會(huì)感覺(jué)到曾經(jīng)你們?cè)谀抢镉羞^(guò)腳印。這個(gè)時(shí)候，不要讓自己一直沉浸在這種氛圍當(dāng)中，選擇來(lái)一次旅行，讓自己的心靈感受大自然的聲音，這樣你也會(huì)覺(jué)得你經(jīng)歷的這些痛苦也會(huì)隨風(fēng)而去的。再次回去之后你便是重振旗鼓。