每個女人都希望擁有幸福的婚姻，但是由于各種各樣的原因，中國家庭的離婚率呈逐年上升的勢頭?？傮w來說，離婚對于女性的傷害遠大于男性，如何在離婚的消極情緒中躋身出來是離婚女性需正面對待的問題。離婚女克服消極心理的方法有哪些呢？

1、首先要做的是自我反省。

很多人遭遇婚戀挫折時一般都是把全部的責任推給對方，痛訴對方的種種不是，很少會在自身的方面尋找原因并做出適當?shù)母纳啤?/p>

要知道感情是雙方面情感需求的滿足，出現(xiàn)問題一定是雙方都存在某些問題，當自己找到原因并盡了自己的努力做了改善后，對方依然沒有回頭的意思，那就要坦然的接受并面對現(xiàn)實，學會放手，并依然要微笑地祝福對方將會生活幸福，也相信自己也一定能找到屬于自己的幸福，這樣才是一種健康良好的心態(tài)，而且還會讓對方從心底里感激你。

當你在反省自己的時候，你的憤怒、你的怨恨、你的沮喪。。。等負性情緒自然就得到一定的緩解，那時你才會理性的全面的辯證的去看待和處理問題。

2、將自己的不快以適當方式發(fā)泄出來，以減輕心理壓力。

要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說。當極其憂傷時哭泣、讀詩詞、寫日記、看喜劇電影、聽歡快的音樂、自己喜歡的運動等等都是常見的宣泄方式，學會將不良的情緒轉移，還可以求助心理醫(yī)生的幫助。

3、多與人交往，擺脫孤獨。

每個人都有一種歸屬的需要，習慣的把自己視為社會的一員，并希望從團體中得到愛。

研究發(fā)現(xiàn)人際交往有助于身心健康。當你真誠的關心別人幫助別人，無私奉獻自己的一片愛心時，你會欣喜地發(fā)現(xiàn)，你獲得的比你給予的更多。

千萬不要怕別人不高興而把自己同他人隔絕開來。孤獨只會使抑郁狀態(tài)更加嚴重。

4、增強自信心，做情緒的主人。

人在正常狀態(tài)下是可以通過意志努力來消除不愉快情緒，并保持樂觀心情的。

一是有意識地獲取成功的體驗；二是不在乎別人對自己如何評價；三是善于發(fā)現(xiàn)自己的長處。

知識是自信的源泉。要學會容忍，培養(yǎng)堅忍的毅力。用積極進取精神取代消極思想意識。把事情看透，心胸開闊，情緒就能保持穩(wěn)定。

5、學會幽默，自我解嘲。

“幽默”和“自嘲”是宣泄積郁、平衡心態(tài)、制造快樂的良方。

當你遭受挫折時，不妨采用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是福”、“破財免災”、“有失有得”等等來調節(jié)一下你失衡的心理?；蛘摺半y得糊涂”，“你不喜歡我，我還看不上你呢”酸葡萄心理，冷靜看待挫折，用幽默的方法調整心態(tài)。

6、搬開婚前住的房子，離開傷心地重新生活。

專家表示，環(huán)境脫敏療法對離婚女性的心境改善十分有益。也就是說，為了盡快忘掉傷心的記憶，離婚后的女性應盡量脫離原來的環(huán)境。

7、改正心態(tài)，迎接未知新生活。

離婚只代表這段感情的終結，也可以說又有了追求真愛的權利。女性擺脫離婚陰霾的最好方法，就是以開心、樂觀的心態(tài)迎接新的每一天，也許不久就會收獲一份珍貴的新感情。

8、放下丟失的感情。

女性離婚后可以大哭幾場，把內心的想法多向別人傾訴，發(fā)泄出不良的情緒。

9、抵抗依賴心理，面對離婚的現(xiàn)實。

婚姻的長期相處會讓雙方產(chǎn)生依賴心理，這種依賴心理在婚變之后很難克服。女性應該將離婚當做人生的一次經(jīng)歷，告訴自己已經(jīng)對這段婚姻盡力了，應該了無遺憾。

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