每個(gè)人的一生中都有可能會(huì)出現(xiàn)消極的想法，長(zhǎng)時(shí)間處于消極態(tài)度，會(huì)影響到健康以及幸福。不能因?yàn)橄麡O想法而左右人們，必須要找到正確的方式來(lái)克服。

怎么消除消極的想法？

1、不要總是沉迷于過(guò)去

一般抑郁癥的人群喜歡沉迷于過(guò)去的記憶里面，對(duì)未來(lái)沒(méi)有任何的期待。應(yīng)該從過(guò)去中吸取一定的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，不能一直迷戀過(guò)去而無(wú)法自拔。每個(gè)人都不可能會(huì)改變以前發(fā)生的事情，但是能夠改變或者影響自己的生活以及周圍的人，要了解過(guò)去已經(jīng)成為了歷史，把握好當(dāng)下的每一天。

2、不要一味指責(zé)他人

當(dāng)自己不快樂(lè)的時(shí)候，卻指責(zé)他人，認(rèn)為自己是受害者，好像自己擁有虛幻的優(yōu)勢(shì)。讓人通過(guò)互相的指責(zé)，可以為生活中的不滿找出理由，找出借口來(lái)擺脫必要的工作。但是指責(zé)的對(duì)象并不會(huì)在乎你的真實(shí)感受，真正受到傷害的是自己，長(zhǎng)時(shí)間下去，會(huì)帶來(lái)有無(wú)盡的痛苦以及無(wú)力感。

3、不要害怕犯錯(cuò)和失敗

一般追求完美的人群，特別害怕失敗和犯錯(cuò)，希望每一件事都能夠隨人隨心。雖然高標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己能夠給自己帶來(lái)動(dòng)力，但是過(guò)度的期待完美可能會(huì)降低生活質(zhì)量，不能享受生活中的樂(lè)趣，而且，也不能發(fā)揮自己的潛能。

4、要學(xué)會(huì)原諒自己

人非圣賢孰能無(wú)過(guò)，每個(gè)人都可能會(huì)犯錯(cuò)，以前總有一些后悔的決定，給自己或者他人帶來(lái)一定的傷害。抑郁的人群會(huì)因?yàn)樽约悍傅腻e(cuò)而非常的責(zé)怪自己，認(rèn)為自己很差或者有瑕疵。必須要和自己和解，既然已經(jīng)意識(shí)到了事情的嚴(yán)重性就應(yīng)該避免重蹈覆轍。

5、保持自信與樂(lè)觀

在工作中難免會(huì)遇到脾氣暴躁的領(lǐng)導(dǎo)或者斤斤計(jì)較的客戶，對(duì)于有抑郁情緒的人群來(lái)說(shuō)，會(huì)把他們當(dāng)壞人，會(huì)降低自卑心而且非常的喪氣。其實(shí)這是正?，F(xiàn)象，要改變自己的態(tài)度，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)接納一切。

溫馨提示

感覺(jué)到壓力過(guò)大時(shí)，會(huì)加快呼吸速度，此時(shí)可以把所有的注意力全部集中到呼吸上，盡可能的深呼吸，這樣能幫助降低血壓，同時(shí)讓肌肉得到放松，讓人們保持平靜狀態(tài)。另外，也可以選擇能夠消除焦慮的騎行或者跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠塑造肌肉，同時(shí)減輕了焦慮和抑郁感。