都說有壓力才有動(dòng)力，但是這壓力過頭將會(huì)給身體帶危害，近期，有專家表示，心理壓力大或?qū)е隆澳c易激綜合征”。

最近，高三女生芳芳（化名）總是莫名其妙拉肚子。父母也曾多次帶她到醫(yī)院做相關(guān)檢查，也沒能查出什么實(shí)質(zhì)問題。江蘇省人民醫(yī)院消化科主任醫(yī)師陳曉星表示，芳芳患上了“腸易激綜合征”，這種疾病表現(xiàn)為腸胃道系統(tǒng)出了問題，但歸根結(jié)底是心理原因惹的禍。實(shí)際上，每年高考、中考期間，都會(huì)有不少考生出現(xiàn)“腸易激綜合征”。

據(jù)陳曉星介紹，“腸易激綜合征”是一種最常見的功能性腸道疾病之一，可以通俗地理解為“腸道容易激動(dòng)”，患者會(huì)繼而出現(xiàn)腹痛、腹瀉、大便性狀改變（常出現(xiàn)黏液便、稀水便或硬便），有時(shí)排便感覺費(fèi)力，有緊迫感或排不盡的感覺。還有的患者可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉和便秘交替出現(xiàn)的癥狀。該病一般持續(xù)存在或間歇發(fā)作，特點(diǎn)是病程長(zhǎng)，時(shí)好時(shí)壞。

陳曉星說，該病主要是由于患者心理壓力過大、精神緊張等因素導(dǎo)致。焦慮、抑郁、激動(dòng)、恐懼等情緒不安因素刺激機(jī)體，影響了植物神經(jīng)功能，從而引起結(jié)腸和小腸的運(yùn)動(dòng)功能改變及分泌功能的失調(diào)。一般女性、學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生以及工作壓力大的人群較容易患此病。

對(duì)于長(zhǎng)期處于學(xué)習(xí)、工作緊張狀態(tài)的人，專家建議嘗試解除思想負(fù)擔(dān)，學(xué)會(huì)放松自己。

1、經(jīng)常走動(dòng)

很多人因?yàn)楣ぷ魅蝿?wù)重，一直坐那沒時(shí)間起身活動(dòng)。美國(guó)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘，之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動(dòng)一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。

2、延展你的身體

坐久了腰酸背痛，那么這時(shí)候就該適當(dāng)?shù)淖鲂┥煺惯\(yùn)動(dòng)。雙手背在后面，兩手抓緊，頭向后仰，同時(shí)雙手努力向后，做出小飛燕的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作不但有健身的效果，還能運(yùn)動(dòng)你的雙肩，解除困乏！

3、大腿與地面平行。

適當(dāng)?shù)陌淹松熘睂?duì)我們也是很有好處的?？傊褪莿e老是一個(gè)姿勢(shì)坐著。將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90—120度為宜；雙肩放松，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個(gè)墊子。

4、促進(jìn)腦部血液循環(huán)

一直盯著電腦屏幕，我們的脖子就會(huì)疼，脖子痛就會(huì)導(dǎo)致頭暈頭疼。頭部和肩部運(yùn)動(dòng)，不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側(cè)屈、頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動(dòng)這樣連續(xù)5次為一組，一天最好每一個(gè)半小時(shí)一次。

5、減少重復(fù)動(dòng)作

有些人工作太多、應(yīng)接不暇的。忙得都找不著北。所以就會(huì)發(fā)生很多的動(dòng)作都在重復(fù)。重復(fù)動(dòng)作必然導(dǎo)致疲勞和壓力。電話等常用物件應(yīng)保持在手臂范圍內(nèi)；可以左右手換著使用電腦鼠標(biāo)。

辦公室壓力大，這是辦公人員一致公認(rèn)的，可是要怎么緩解才合適呢，除了以上這些在辦公室可以做到的簡(jiǎn)單的職場(chǎng)減壓方式。平時(shí)我們?cè)陲嬍成蠎?yīng)以清淡、易消化、少油膩為原則，可以多吃蔬菜、水果。過敏體質(zhì)的人群要避免食用可能引起過敏的食物。如果是便秘患者應(yīng)多攝入富含纖維素的食物，如燕麥片、黑面包（含麥麩）、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等，油性大、高脂肪的食物要少吃，還要多喝水、常運(yùn)動(dòng)。如果是腹瀉患者則應(yīng)少吃粗纖維食物，還應(yīng)避免進(jìn)食過分辛辣、甜、酸等刺激性食物。大豆、豆角、洋蔥等容易產(chǎn)氣的食物以及咖啡、碳酸飲料也要少食、少飲為宜。部分患者還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些調(diào)整腸道菌群藥物如培菲康以及保護(hù)腸道粘膜的藥物如復(fù)方谷參腸安。