最新調(diào)查顯示，中國(guó)絕大多數(shù)白領(lǐng)工作者處于亞健康狀態(tài)，普遍生活狀態(tài)不佳。該調(diào)查對(duì)八萬(wàn)名年齡在23到40歲、月收入三千元以上的白領(lǐng)工作者進(jìn)行訪(fǎng)問(wèn)后發(fā)現(xiàn)，90%的被訪(fǎng)者有疲勞、記憶減退、易怒以及免疫能力衰弱的問(wèn)題。

據(jù)報(bào)道，被訪(fǎng)者普遍反應(yīng)工作忙碌，并需要在事業(yè)和家庭之間周旋。一半以上被訪(fǎng)者每周體育鍛煉時(shí)間不足三小時(shí)，極少數(shù)人根本沒(méi)有時(shí)間從事體育鍛煉。高達(dá)七成的被訪(fǎng)者抱怨工作壓力大。專(zhuān)家建議，白領(lǐng)工作者應(yīng)該學(xué)會(huì)品味生活，工作只是生活的一部分。而心理專(zhuān)家則指出，白領(lǐng)人士應(yīng)該注意休閑，學(xué)習(xí)一些冥想等放松身心的運(yùn)動(dòng)。

真實(shí)案例

張小姐今年30多歲，是辦公室一族，平時(shí)工作比較忙，近來(lái)更是頻繁出差，壓力很大。近日單位組織體檢，幾天后，拿到體檢報(bào)告，嚇了她一跳：心電圖檢查顯示“心肌勞損”！而其他如血壓、血脂和血糖都正常。她擔(dān)心地問(wèn)醫(yī)生：這會(huì)不會(huì)是心臟病的前兆？

心肌勞損是種什么病

所謂心肌勞損就是指心肌長(zhǎng)期在高負(fù)荷下過(guò)度工作，比如過(guò)度肥胖，高血壓，工作緊張精神壓力大等因素，導(dǎo)致心肌受損，此時(shí)心肌可能缺血，也可能供血正常。如確診心肌缺血，長(zhǎng)期發(fā)展可能導(dǎo)致冠心病，心肌梗塞，擴(kuò)張性心肌病，心功能不全，心功能衰竭等情況。

專(zhuān)家指出，“心肌勞損”不是疾病的名稱(chēng)，而是心電圖檢查時(shí)，發(fā)現(xiàn)指標(biāo)的異常，主要指心電圖中ST-T段異常改變。這時(shí)候在生活作息上盡量避免熬夜和長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，工作壓力大時(shí)更要適時(shí)找方式放松，調(diào)整緊張的心情，多運(yùn)動(dòng)。心肌勞損不是心臟疾病臨床診斷的主要標(biāo)準(zhǔn)，僅是心臟各種指標(biāo)的其中一項(xiàng)出現(xiàn)異常。

辨別心肌勞損與心肌勞累

如果是心肌勞累，就不用太擔(dān)心，這是在工作緊張、精神壓力大等因素影響下，由于迷走神經(jīng)的作用，心肌長(zhǎng)期在高負(fù)荷下過(guò)度工作導(dǎo)致的心肌受損。年輕白領(lǐng)的心肌勞損大部分都是這種情況，屬于功能性改變，一般通過(guò)放松、休息來(lái)調(diào)養(yǎng)即可，無(wú)需治療。

臨床上，大部分中青年人的心肌勞損都是功能性改變。雖然這不是病，還是提示年輕人需要注意心臟保護(hù)，應(yīng)避免加重心臟負(fù)擔(dān)的生活和工作方式。生活作息上盡量避免熬夜和長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，工作壓力大時(shí)更要適時(shí)找方式放松，調(diào)整緊張的心情，多運(yùn)動(dòng)。此外，飲食最好低鹽、低脂，不要吃辛辣刺激食物。少吃動(dòng)物內(nèi)臟，不要吃高脂肪的食物等。

職場(chǎng)壓力無(wú)處不在，小編與你分享幾種獨(dú)特的減壓方法：

健康型：女士學(xué)習(xí)瑜伽，男士學(xué)肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動(dòng)，據(jù)說(shuō)是男士減壓的最新招式。

刺激型：攀巖、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰(zhàn)極限，將血液里的壓力荷爾蒙代謝出去，并且增加了可以讓你鎮(zhèn)定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。

利用減壓工具：隨身攜帶一個(gè)發(fā)泄球，郁悶時(shí)捏一捏，壓力過(guò)大時(shí)，奮力摔它。近年來(lái)，又流行起枕頭大戰(zhàn)、消氣中心、發(fā)泄室等，在那里，你盡可以瘋狂地解恨解壓。

大笑族：在專(zhuān)業(yè)笑療師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)釋放壓力的“減壓笑”，不管是瘋狂大笑，還是微微露齒，只要是發(fā)自?xún)?nèi)心的，都可以在笑聲中釋放壓力。

哭泣族：壓力太大時(shí)，找個(gè)沒(méi)人的地方痛哭一場(chǎng)也未嘗不可。據(jù)說(shuō)，哭泣治療法在外表光鮮的白領(lǐng)中很流行，周末時(shí)分、或者夜深人靜之時(shí)放聲大哭一場(chǎng)，將體內(nèi)造成情緒壓力的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)排除掉。

捏捏族：都市中突然冒出了一群這樣的年輕人，他們?cè)诠涑械臅r(shí)候捏碎貨架上的方便面或餅干，或者給可樂(lè)“放氣”，捏扁它。他們自稱(chēng)這樣做得到極大滿(mǎn)足，有效釋放了工作中的壓力?？墒且云茐墓聛?lái)減壓，一旦觸犯法律還會(huì)得到懲罰，實(shí)在不是好的方式。

人體海盜船：這是最近在俄羅斯流行的減壓游戲。一群男女，站在足夠高的鐵路橋上，身上系好繩索，當(dāng)火車(chē)緩緩駛過(guò)來(lái)時(shí)，他們突然瀟灑地縱身一躍，跳下鐵路橋，他們?cè)诏偪翊碳ぶ袦p壓了，不過(guò)也確實(shí)嚇壞了火車(chē)司機(jī)和乘客們，弄不好還會(huì)造成事故或搭上性命。