現(xiàn)代人由于工作和人際關(guān)系、家庭關(guān)系等，會產(chǎn)生一些緊張、競爭、還有憂患等不良的情緒，這些不良的情緒就是壓力的來源。壓力對于我們每個人來說都是不可避免的，由于社會競爭激烈，所以職場白領(lǐng)的壓力更大，當(dāng)壓力不能及時得到緩解，將對身心的健康造成不利的影響。所以，當(dāng)有壓力發(fā)生時，可以通過一些方式來及時進(jìn)行有效緩解。

那么，職場白領(lǐng)壓力過大如何進(jìn)行有效緩解？

第一、壓力過大時可以一吐為快

但感覺到自己壓力過大時，可以把手上的工作放下，找一些親人、或者是一些好朋友向他們傾訴自己的心聲，當(dāng)?shù)玫接H人和朋友的安慰、支持、或出一些主意后，可以感覺到壓力會得到相應(yīng)的排解，從而獲得支持、解脫和指正。

第二、可以通過睡眠來補(bǔ)充精力

由于工作繁忙，可能令人精神狀態(tài)處于低潮期，當(dāng)感覺自己無法承受壓力時，可以將手中的工作放下，找一個安靜的地方稍作休息，可以將身體舒展開來徹底放松。如果在辦公室里不具備這樣的條件，可以在辦公桌上打一個小盹，當(dāng)醒來后伸一個長長的懶腰，然后喝一杯溫開水，這樣可以使自己精神百倍，聚集了能量又可以投入到工作中。

第三、每天有一個下午茶時間

中午過后人會感覺到非常地困乏，如果每一天都是超負(fù)荷地工作，可以給自己設(shè)定一個下午茶的時間，喝一杯咖啡、紅茶或綠茶等都可以，再準(zhǔn)備一些甜食，因?yàn)榭Х炔璧蕊嬃?，對于大腦有刺激的作用，可以令人恢復(fù)精神，再吃一些甜點(diǎn)，可以令人的心情愉快，剛喝過下午茶后，會更加有精神再重新投入到工作當(dāng)中。

第四、壓力過大時不妨開懷大笑

如果自己不是一個幽默的人，可以在辦公室中找一些比較可以讓人開心或講會幽默笑話人，當(dāng)聽到一些好笑的事情時可以開懷大笑，這樣可以使自己煩悶的心情得到發(fā)泄?；蛘呤强匆恍┬υ挕⒂哪囊曨l，當(dāng)一陣開懷大笑后，令自己的壓力得到適當(dāng)?shù)木徑狻?/p>

總而言之，職場白領(lǐng)要善于把自己的煩惱和憂慮釋放出來，以上這些是非常好的緩解壓力的辦法。如果壓力無法進(jìn)行排解，它會對人的身心造成很大影響，從而影響了工作和生活。所以，要時時關(guān)注自己的情緒變化，當(dāng)感覺壓力大時，將壓力進(jìn)行排解才是當(dāng)務(wù)之急。