都市白領(lǐng)，面對的不僅是21世紀(jì)的不安定、不可測的多變經(jīng)營環(huán)境，另外還要面對來自上司的負(fù)擔(dān)，來自公司同事和部屬的挑戰(zhàn)，來自公司經(jīng)營策略的變化，這群人所面對生存的負(fù)擔(dān)與岌岌可危的態(tài)勢決不是用心加苦干就能應(yīng)付的。那要怎么樣才可以更好舒緩心理壓力呢？下面就和小編一起來看一下吧。

困擾OL的六大心病

心病一：對自己熟悉不清

事業(yè)發(fā)展到務(wù)必階段，好多白領(lǐng)對自己的熟悉反而模糊了。有的白領(lǐng)在機會面前瞻前顧后，猶豫不決；有的則過度追求變化，放棄了有發(fā)展前途的上班。

心病二：年紀(jì)恐慌癥

近段時間，由年紀(jì)而產(chǎn)生的心理恐慌癥在事業(yè)女生中開始彌漫。她們面臨隨時被老板解雇的危險，而許多招聘廣告又拒絕35歲之上的女生。

心病三：心理疲憊

隨著閱歷的增長，白領(lǐng)對上班的敏感逐漸減少，好多人呈現(xiàn)了莫名的疲憊感，這種來自心理的疲憊感減少了上班效率，也會削弱自身發(fā)展的競爭力。

心病四：寂寞無助

盡管日常和上班繁忙而繃緊，但是萬一停止忙碌，許多白領(lǐng)就會從內(nèi)心涌出一股希望，希望將日常中的煩惱、幻想和情感向人傾訴，以苦找心理依靠。

心病五：方向游移

許多白領(lǐng)愛跟其他人相對，總覺得自己處處不如其他人。這種來自內(nèi)心的干擾輕易讓自己預(yù)定的方向被外界的方向所遷移。

心病六：薪水缺乏癥

社會環(huán)境的不斷變化，貧富差距的加大，使好多白領(lǐng)盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種上班動力，但是對金錢永不滿足的追求會令人生流失許多應(yīng)有的享受。

如何卸下心理包袱？

1、用運用的心態(tài)面對負(fù)擔(dān)

在布滿競爭的都市里，每個人都會或多或少地碰到各種負(fù)擔(dān)。但是，負(fù)擔(dān)可令是阻力，也可令變?yōu)閯恿?，就看自己如何去面對。社會是在不斷進(jìn)步的，人在其中不進(jìn)則退，因此當(dāng)碰到負(fù)擔(dān)時，明智的方法是采取一種相對運用的心態(tài)來面對。實在承受不了的時間，也不讓自己陷入其中，可令經(jīng)過看看書、涂涂畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢輕松下來，再重新去面對。到這時往往就會了解負(fù)擔(dān)實際也沒那么大。

有部分人總中意把其他人的負(fù)擔(dān)放在自己身上。例如，看到其他人升職、發(fā)財，就總會納悶，為什么會那樣呢？為什么不是自己呢？實際只要自己盡了力，做好自己的上班就得了，有部分東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地?zé)?，不如想一些開心的事，多學(xué)一些知識，讓日常布滿更多色彩。

2、重新打量自己的職業(yè)規(guī)劃

看是否具有一定的風(fēng)險防范措施。很多人追求發(fā)展機會的時候會忽視其存在的巨大風(fēng)險，而某些風(fēng)險正好是自己的“軟肋”。

3、保持幽默感

幽默感可以說是預(yù)防壓力的最佳良藥。有的人一本正經(jīng)、不茍言笑，總是一副神色凝重的樣子。有人說在工作壓力這么大的情況下，怎么笑得出來？這句話說反了、在工作壓力大的時候，更應(yīng)該努力改變自己的心情，以大笑的方式解除壓力。

4、發(fā)展興趣，放松身心

當(dāng)您發(fā)現(xiàn)您年輕時的一些興趣被緊張的工作所取代時，您不妨把他再揀起來，比如集郵、下棋、打球等，這樣雖然占用了一些時間，但它對身心的放松作用是任何藥物和金錢所無法取代的。擁有廣泛的興趣是預(yù)防壓力的重要方法，培養(yǎng)對各種運動、娛樂、藝術(shù)的興趣，只要能讓人達(dá)到忘我的地步、不管什么都可以舒緩壓力。

5、不要輕易借助藥物

如果您的壓力已經(jīng)相當(dāng)大，為了緩解精神壓力和解決入睡困難，很多人會想到服用藥物， 但是醫(yī)生建議不要輕易藉助于藥物，因為服用藥物本身就等于屈服于壓力，對自己克服壓力和進(jìn)入自然睡眠的能力失去信心。藥物的確可以幫助入睡，但是催眠藥一般都具有后遺效應(yīng)，第二天精神會萎靡不振，更嚴(yán)重的是長期服用可以產(chǎn)生依賴性和成癮性，一旦停藥就會出現(xiàn)諸如多夢、煩躁等反應(yīng)，使人欲罷不能。如果出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱或焦慮癥的癥狀（如持續(xù)的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等），而且感覺自我無法進(jìn)行調(diào)節(jié)時，您就需要去看心理醫(yī)生了。

6、不可蓄積壓力

對接二連三、蜂擁而至的壓力，必須做出反應(yīng)，竭盡全力將壓力排除體外。擺脫讓自己產(chǎn)生壓力的狀況，是消除壓力的必要方式。有些人由于工作原因、幾年部沒有休過假、其至長期占用周末加班工作。長此以往，不但對身體健康造成損害，同時會使人感到壓力和沮喪，如果是這樣，不妨給自己放個假，到一個自己一直向往的地方去旅游，回來時、您的工作效率定會提高。

7、對負(fù)擔(dān)心存感激

人生怎能沒有負(fù)擔(dān)？的確，想想并不曲折的人生道路，升學(xué)、就業(yè)、跳槽，從偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)村走向繁華的都市，我們的每1個足跡也是在負(fù)擔(dān)下走過的。沒有負(fù)擔(dān)，我們的日常也許會是另外1個模樣。當(dāng)我們盡情享受日常的享受的時間，都應(yīng)該對當(dāng)初讓我們曾經(jīng)頭疼不已的負(fù)擔(dān)心存一份感激。