心理健康與不健康之間并沒有一條絕對(duì)的分界線，而是一種連續(xù)過渡、不斷變化的狀態(tài)。如果用白色代表心理健康，用黑色代表心理疾病，那么在白色與黑色之間存在一個(gè)緩沖區(qū)域灰色區(qū)，心理亞健康正是處在灰色區(qū)域或已經(jīng)介入灰色區(qū)域的狀態(tài)。

心理健康與不健康之間并沒有一條絕對(duì)的分界線，而是一種連續(xù)過渡、不斷變化的狀態(tài)。如果用白色代表心理健康，用黑色代表心理疾病，那么在白色與黑色之間存在一個(gè)緩沖區(qū)域灰色區(qū)，心理亞健康正是處在灰色區(qū)域或已經(jīng)介入灰色區(qū)域的狀態(tài)。

心理亞健康的表現(xiàn)狀態(tài)：

? 疲勞感——“活得累”、“特別煩”、心理和社交性疲倦。

? 焦慮感——競爭、忙碌、匆匆；擔(dān)心、失業(yè)、失敗、失戀等。

? 無聊感——空虛、幻想、無所事事；無助感、“不滿足又不想做”。

? 不快感——沮喪、乏力、失眠；壞心情占主導(dǎo)地位，生活沒樂趣。

? 憂郁感——無精打采、兩眼無神、自責(zé)、心悸、食欲不振、頭痛等。

? 壓力感——家庭、事業(yè)、社交、心理、身體壓力等，從四面八方襲來，蠶食心身健康。

? 孤獨(dú)感——沒有知心、麻木冷漠、失去目的、有一種空虛感。

? 失落感——“英雄無用武之地”、“有勁無處使”、有“失魂落魄”感體驗(yàn)

? 恐懼感——對(duì)疾病、死亡、神鬼、或回首做過的錯(cuò)事，有恐懼感或犯罪感。

心理亞健康狀態(tài)可導(dǎo)致人們不能保持正常的生活質(zhì)量和良好的工作狀態(tài)，使得家庭生活失調(diào)、工作效率低下、學(xué)習(xí)成績滑坡、人際交往困難等不良的現(xiàn)象頻頻出現(xiàn)，嚴(yán)重妨礙了生活、學(xué)習(xí)、工作。下面四種能力助你擺脫心理亞健康。

●抗挫折的能力

挫折是一種人生閱歷，哪一位成功的人沒經(jīng)過挫折。在遭遇挫折或失敗的時(shí)候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵(lì)、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動(dòng)。

●呵護(hù)心理的能力

養(yǎng)成經(jīng)常保健心理的習(xí)慣，在日常生活中培養(yǎng)積極對(duì)待他人和事物的習(xí)慣，用積極的心態(tài)面對(duì)工作和學(xué)習(xí)中的困難，學(xué)會(huì)在行為的過程中體會(huì)愉快。

●培養(yǎng)快樂的能力

擴(kuò)大生活空間，培養(yǎng)興趣、愛好，讓自己的生活豐富起來，從不同的人生體驗(yàn)中體味人生的真諦。

●求助的能力

正視自己，不能回避困擾自己的問題，主動(dòng)地求助心理醫(yī)生或親屬朋友在心理上得到幫助，走出心理亞健康狀態(tài)。

心理亞健康狀態(tài)可導(dǎo)致人們不能保持正常的生活質(zhì)量和良好的工作狀態(tài)，使得家庭生活失調(diào)、工作效率低下、學(xué)習(xí)成績滑坡、人際交往困難等不良的現(xiàn)象頻頻出現(xiàn)，嚴(yán)重妨礙了生活、學(xué)習(xí)、工作。