現(xiàn)代都市人生活節(jié)奏快、生存壓力大，很容易心理壓力過(guò)大，造成心理亞健康，甚至產(chǎn)生各種心理疾病。那究竟什么是心理亞健康？要怎么去應(yīng)對(duì)這種不健康的心理狀態(tài)呢？

心理亞健康的表現(xiàn)有哪些

記憶力明顯減退，經(jīng)常出現(xiàn)突然的短路

相信并不少數(shù)的人都有過(guò)這樣的體驗(yàn)：大腦突然出現(xiàn)短路的情況，突然之間就忘記了自己要說(shuō)什么，要做什么，去一個(gè)地方要拿什么東西等等?；蛘咴诤推渌说慕徽勚薪?jīng)常出現(xiàn)詞不達(dá)意，沒(méi)法表達(dá)出正確的意思?；蛘咴谌粘５纳钪?、工作中、學(xué)習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)忘記事情，記憶力有明顯的減退的癥狀。這些都是因?yàn)樾睦韥喗】邓鶎?dǎo)致的。

反應(yīng)遲鈍

突然出現(xiàn)對(duì)某些新鮮的事物的接受能力變?nèi)?，又或者大腦和身體反應(yīng)靈敏度明顯變慢，做事效率變差，反應(yīng)變慢等等，都是心理亞健康的表現(xiàn)。

強(qiáng)迫現(xiàn)象

有些腦力勞動(dòng)者，特別是辦事認(rèn)真的人反復(fù)思考一些自己都意識(shí)到?jīng)]有必要的事，如是不是得罪了某個(gè)人，反復(fù)檢查門(mén)是否鎖好了等。但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，不影響生活工作。

恐慌和對(duì)立

比如站在很高但很安全的地方仍會(huì)出現(xiàn)恐慌感，有時(shí)也聯(lián)想到會(huì)不會(huì)往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景。這種想法如果很快得到糾正不再繼續(xù)思考，屬正?，F(xiàn)象。

疑病現(xiàn)象

將輕微的不適現(xiàn)象放大成嚴(yán)重的疾病，反復(fù)多次檢查，特別是當(dāng)親友、鄰居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出現(xiàn)。但檢查如排除相關(guān)疾病后接受醫(yī)生的勸告，屬正?，F(xiàn)象。

偏執(zhí)和自我牽掛

任何人都有自我牽連傾向，即假想外界事物對(duì)自己影射的某種消極影響、如走進(jìn)辦公室時(shí)，人們停止談話(huà)，這時(shí)往往會(huì)懷疑人們?cè)谧h論自己。這種現(xiàn)象通常是一過(guò)性的，而且經(jīng)過(guò)片刻的疑惑之后就會(huì)省悟過(guò)來(lái)，其性質(zhì)和內(nèi)容與當(dāng)時(shí)的處境聯(lián)系緊密。

錯(cuò)覺(jué)

正常人在光線(xiàn)暗淡，恐懼緊張及期待心理狀態(tài)下可出現(xiàn)錯(cuò)覺(jué)，但經(jīng)重復(fù)驗(yàn)證后可迅速糾正。成語(yǔ)“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是這方面的典型的例子。

心理亞健康有什么辦法解決

進(jìn)行生活習(xí)慣和行為的調(diào)整，使自己的作息趨于規(guī)律。

進(jìn)行松弛訓(xùn)練。

讓心理亞健康者把一只氣球吹得很大，然后將所感到的壓力事項(xiàng)寫(xiě)在氣球上；用針輕輕一戳，氣球破了，他隨之覺(jué)得精神放松下來(lái)。還可以采取音樂(lè)療法、旅游療法、藝術(shù)療法等等。

進(jìn)行情緒調(diào)整。

努力運(yùn)用情緒智慧，做到能夠認(rèn)知自己以及對(duì)方的情緒，能夠管理自己的情緒。這樣能在行為上把握“度”。

進(jìn)行職業(yè)心理調(diào)整。

審視自己是否能夠從職業(yè)中發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，或是發(fā)現(xiàn)創(chuàng)新的能力。如果不能，則要看看有沒(méi)有其他的補(bǔ)償機(jī)制，如單調(diào)乏味的工作是否能使你在休閑娛樂(lè)的時(shí)候更加體驗(yàn)到快樂(lè)。

如果覺(jué)得自己有更為復(fù)雜的心理問(wèn)題，請(qǐng)鼓起勇氣，盡快向心理醫(yī)生咨詢(xún)，早診斷才能早恢復(fù)。