秋季抑郁癥來襲 如何做好預(yù)防與護理?
秋季抑郁癥來襲,如何做好預(yù)防與護理呢?在心理疾病當(dāng)中,抑郁癥是比較常見的一種。在生活中,患上抑郁癥的人更是不計其數(shù)。而對于抑郁癥患者朋友們來說,只有及早接受治療并積極做好護理工作才能早日康復(fù)。那么秋季抑郁癥有哪些癥狀表現(xiàn)?日常中該如何去預(yù)防秋季抑郁癥的來襲?秋季抑郁癥患者的護理方法有哪些呢?別急,下面就為大家作出詳細(xì)的介紹。
1、生活護理:
一旦患有抑郁癥,患者的飲食睡眠質(zhì)量肯定會下降,所以我們就應(yīng)當(dāng)在平時注意調(diào)整飲食,多做一些患者平時喜歡吃的食物,保證患者有一個安靜、舒適的休息環(huán)境。對于一些病情輕的人,可鼓勵其參加愉快輕松的活動,培養(yǎng)生活情趣,分散其注意力以緩解病情。
2、掌握病情好轉(zhuǎn)的特征:
一般患有抑郁癥的患者,只要是病情好轉(zhuǎn),一般大致分為三個過程,首先是睡眠、飲食好,思維改善;其次是動作逐漸增多;最后是情緒改善。若飲食睡眠差,體重不增,說明病情尚未改善,這時出現(xiàn)的動作增多或情緒好,則可能是假象。
3、做好心理護理:
一旦患有抑郁癥,患者在患病期間肯定會有明顯的情緒差、悲觀自責(zé)的癥狀特征的,往往會對一些事物缺乏信心,他們非常希望獲得他人的心理支持。因此家屬就應(yīng)多與病人接觸交談、給予鼓勵支持,幫助他們樹立信心,積極疏導(dǎo)其消極情緒;對其病態(tài)言行,家屬要耐心加以解釋說服,盡量滿足其合理要求。
4、督促服藥:
家屬在抑郁癥患者治療疾病期間不僅僅要督促患者服藥,同時也要密切注意患者對藥物的不良反應(yīng)。抑郁癥患者經(jīng)常需要長期維持用苭,以鞏固療效,防止復(fù)發(fā)。如果沒有發(fā)現(xiàn)特殊的情況,絕對不能自行停藥藥或?qū)λ幜考八幬锏某煞蛛S意刪減。
秋季抑郁癥的癥狀表現(xiàn)
生理癥狀
秋季抑郁癥在生理上主要表現(xiàn)為易疲勞、精力衰退、注意力分散、心悸心慌、失眠多夢、工作能力下降等種種不適之癥;較為嚴(yán)重的則出現(xiàn)焦慮癥狀,食欲、睡眠等生活能力下降等。
心理癥狀
在心理上,產(chǎn)生情緒消極、抑郁、迷茫、孤獨和無助之感,甚至從憂傷到悲觀到絕望,認(rèn)為生活沒有意思,高興不起來。“已覺秋窗秋不盡,那堪風(fēng)雨助凄涼”就是對此的典型寫照。
秋季抑郁癥的預(yù)防方法
1、建立可靠的人際關(guān)系
一個人,平時除了一般朋友外,還必須找一些有道德、有修養(yǎng)、有知識、有見解、有頭腦的好朋友。遇到不利事件時,就可以找那些完全值得信賴的好朋友傾訴、商討一下。煩惱和困惑就會煙消云散。
2、注意科學(xué)地睡眠、飲食、運動
失眠是情緒低落的普遍后果,充足地睡眠非常重要。女性減肥時的過度節(jié)食會造成情緒煩躁,全面的營養(yǎng)、葷素的搭配、合理的膳食尤其重要。 久坐不動、悶悶不樂、煩躁不安會影響全身內(nèi)臟功能,體育鍛煉在調(diào)節(jié)大腦和全身內(nèi)臟功能的同時,也調(diào)節(jié)好了情緒,適當(dāng)?shù)腻憻挿浅V匾?/p>
3、知足常樂,自得其樂,歡樂每一天
世上沒有一帆風(fēng)順的事情,人生的道路大多是曲折坎坷的,但是,每個人的前途都是無限光明燦爛的。我們必須時時刻刻勉勵自己:比上不足、比下有余;有得必有失、有失必有得;大事講原則、小事講風(fēng)格;知足常樂、難得糊涂、自得其樂。
(責(zé)任編輯:彭碧霞 )
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