失戀后心灰意冷的阿龍，為舒緩情緒，竟一路尾隨一女子回家，持刀搶劫傷人后逃之夭夭。阿龍?zhí)幼吆?，張女士無力地倒在自家門口，好在很快被丈夫發(fā)現(xiàn)，隨即被送往醫(yī)院。經(jīng)過及時搶救，張女士終于脫離生命危險，然而，由于匕首扎入太深，傷及神經(jīng)，她的右下肢從此失去了知覺。

警察經(jīng)過兩個多月的跨省追逃，終于在10月15日在上海將其成功抓獲。

阿龍承認了自己的犯罪事實，而作案動機，僅僅是因為心情不好，想要找點事舒緩一下。據(jù)阿龍介紹，自己去年曾誤入傳銷，周圍人對他這段經(jīng)歷的議論一直沒有停下，而相處了三年的女友也因此與他分手。接連發(fā)生的一系列事讓阿龍備感無力，7月25日，他為了舒緩心中抑郁，從老家黃山來到合肥。無意間看到張女士裝錢后，突然心思一動，想要找點刺激來放松心情，沒想到卻釀成大禍。

如何調(diào)整自己的情緒 從失戀的陰影中走出？

1、情感宣泄 

不要過分埋藏和壓抑失戀的痛苦，可以向親朋好友傾訴自己的痛苦，甚至大哭一場。如果感到積郁很深，實在難以排解，也可來到心理咨詢中心尋求幫助。朋友的陪伴非常重要，也可以撲進媽媽懷里痛苦一場，這是世界上最安全的宣泄情緒場所。無形的人際心理支持系統(tǒng)，會加速你的心理創(chuàng)傷恢復(fù)。

2、情境轉(zhuǎn)移

 多參加社會活動和豐富多彩的文體活動，或是做一次旅游，讓自己置身于大自然的懷抱，以此轉(zhuǎn)移情緒使身心得到調(diào)整。好好安排你的生活，想要為情緒找到一個宣泄的出口，其實你有很多生活資源，想想有什么事情是你一直想做，而之前沒有機會實現(xiàn)的呢，正是時候。

3、升華

 要盡快把精力引向?qū)W習(xí)及自身事業(yè)的發(fā)展之中，把失戀升華為一種奮發(fā)向上的動力。愛情固然重要，但不是生活的全部。對于我們來說，切不可因為盲目的愛，而將別的人生意義全盤疏失了。要提醒自己不斷地進步，會有機會贏得新的、更為美好的愛情的。

失戀并不可怕，可怕的是你無法走出那層心理陰影，這對你的生活和工作都造成非常大的影響，負面的調(diào)適方式，如酗酒或?qū)ふ倚聭偾椤⒐室饪駳g和大吃大喝等，可能會把你拉入另一個不良的生活狀態(tài)中。采取建設(shè)性的調(diào)節(jié)方式，才能為以后的戀情和人生種下美好的種子。找對出口，尋求解除失戀痛苦的途徑，努力做到自我調(diào)節(jié)，盡早從失戀的痛苦中解脫出來，進行自我心理調(diào)整。

失戀是因誤會引起的，應(yīng)該積極消除誤會；失戀是由于口角引起的，應(yīng)放下“面子”以真誠和寬厚的姿態(tài)積極接近對方，并勇于承認錯誤，及時化解矛盾。