在臨床上，恐懼癥能否徹底治療是很多患者非常關(guān)心的話題，恐懼癥會影響人的日常生活，對患者來說還是比較痛苦的，恐懼癥的治療主要還是靠自己，心理上的治療更為關(guān)鍵，下面我們就來介紹恐懼癥的自我療法。

恐懼癥的自我療法可分以下四個步驟：

步驟一、再確認(rèn)：第一步最重要的就是學(xué)習(xí)“認(rèn)清”恐懼癥的想法與行動。每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的?！叭牡挠X察”是更深刻的、更仔細(xì)的，且要經(jīng)由專注努力才能達(dá)成。目標(biāo)是控制你對恐懼癥狀的反應(yīng)，而不是去控制強(qiáng)迫思考或沖動?？赡苣稽c(diǎn)都不想去做這個步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強(qiáng)迫性想法或行為。

步驟二、再歸因：自己對自己說：“這不是我，這是恐懼癥在作祟！這就是我們所謂的“換檔”：做其它的行為！若嘗試趕走強(qiáng)迫思考，只是徒增壓力煩惱罷了，而壓力會讓恐懼癥更嚴(yán)重。

步驟三、轉(zhuǎn)移注意力：在此步驟你要做的是：必須自己換檔！你用努力與專注的心思，來做腦部很自然、輕松的工作。

當(dāng)有強(qiáng)迫性思考時，你先“再確認(rèn)”那是強(qiáng)迫性思考或沖動，且“再歸因”那是源自你的疾病-恐懼癥，然后“轉(zhuǎn)移注意力”去做其它的事。記住不要陷入習(xí)慣性的思考，必須告訴自己：“我的恐懼癥又犯了，我必須做其它的行為”你可以決定"不要"對強(qiáng)迫思考做反應(yīng)，你要作自己的主人，不要做恐懼癥的奴隸！轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移開恐懼癥狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強(qiáng)迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設(shè)性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運(yùn)動、聽音樂、讀書、玩計(jì)算機(jī)、玩籃球等。

步驟四：再評價：再評價的終極目標(biāo)是貶抑恐懼癥狀的價值，不隨著它起舞。

恐懼癥的治療還有以下幾種方法：

1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長，花費(fèi)也比較大。

2、強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。

3、情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

4、認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

5、藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。如果能用以上方法，就不要用最后一個，中國人認(rèn)為是藥三分毒。盡量用以上方法治療！