生活中，有些人的生活被一些想法和行為所操控，比如反復(fù)想同一個問題，或者重復(fù)做同一件事。盡管他們明知這些想法和行為沒有必要，卻無法停止。當這些想法和行為影響到一個人的正常生活時，他就可能患上某種疾病，精神醫(yī)學(xué)家稱之為強迫癥，或強迫性神經(jīng)癥。強迫癥（非病態(tài)程度）并不可怕，關(guān)鍵在于患者能否勇敢理智地面對它、戰(zhàn)勝它，自我心理療法可以幫助人們緩解壓力和緊張情緒造成的強迫心理，預(yù)防強迫癥的發(fā)生。下面為大家詳細介紹。

強迫癥的特征有哪些？

強迫癥的特征是：患者明知這些強迫想法和儀式行為沒有必要，但不管怎樣都要去完成。專家分析，強迫癥患者常為那些持續(xù)的、重復(fù)的想法或強迫動作感到煩惱，并引起毫無根據(jù)的、過分的、不必要的焦慮或恐懼。他們對自己的行為不斷產(chǎn)生懷疑，經(jīng)常需要詢問別人，獲得他人的證實。

如何預(yù)防強迫癥？

如何預(yù)防強迫癥？強迫癥會使患者做出一些自己都無法控制的行為，想擺脫，但是卻沒辦法的痛苦表現(xiàn)。應(yīng)該如何預(yù)防強迫癥？下面由專家為大家介紹一些預(yù)防措施。

1、從小注意個性的培養(yǎng)是十分必要的。不要給予過多，過于刻板的要求，對于預(yù)防強迫癥的發(fā)生有很大幫助，特別是父母本人有個性不良者更應(yīng)注意。

2、不要過分太在意、在乎自我形象，不要過于追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎么看我等問題。

3、學(xué)會順其自然。不要刻意老是琢磨某一些事來糾結(jié)自己。在思考問題時，要學(xué)會接納他人、不要鉆牛角尖、學(xué)會適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。

4、自我調(diào)節(jié)不能解決問題時，要請心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生實施心理治療，如：行為治療、認知治療、精神分析治療等。借助專家的幫助，控制自己的一些重復(fù)行為的次數(shù)或時間。

5、宣泄療法。對家人和朋友說出心理創(chuàng)傷和緊張恐懼心理，把內(nèi)心的痛苦發(fā)泄出來。

6、轉(zhuǎn)移注意力。盡可能地把時間安排得緊湊，使自己沒有時間去實施諸如反復(fù)檢查門鎖等強迫行為。同時可以選擇運動鍛煉和戶外活動來充實生活，減輕強迫心理的干擾。對于少數(shù)強迫癥（病態(tài)程度）可以用心理治療也可以用藥物治療，但應(yīng)在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下服用。

7、對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識，對現(xiàn)實狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法，增強自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。

8、家人、朋友對患者既不姑息遷就，也不橋枉過正，鼓勵患者積極從事有益的文體活動，使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。

9、學(xué)會享受過程，不過分看重結(jié)果。為所當為，做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結(jié)果。結(jié)果好不好不重要，要懂得欣賞過程。

參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮點去抑制病態(tài)的興奮點。

強迫癥患者要在平時多增強自己的自信，不會刻意回避困難，注意心理衛(wèi)生，努力學(xué)習(xí)對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預(yù)防強迫癥發(fā)生的關(guān)健。