這幾年各種抑郁癥類(lèi)型疾病的發(fā)病率在直線上升，已經(jīng)給我們的健康生活造成了危害，因此我們必須要多重視，及早預(yù)防治療才行，那么重度抑郁癥如何預(yù)防呢？

對(duì)于抑郁癥預(yù)防，只能從自身方面入手。不管在每個(gè)年齡階段，都應(yīng)該保持樂(lè)觀積極向上的心情，對(duì)于身體每個(gè)方面的疾病，都及時(shí)治療，防止這些“體因性”的因素侵害人體，保持健康，是預(yù)防抑郁癥方法。

從生活各方面，做到預(yù)防抑郁癥。由于社會(huì)壓力大，應(yīng)該學(xué)會(huì)減壓不生氣，保持心理平衡。善于處理困擾，遇到壓力善于排解，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒，每天保持良好心情。受氣時(shí)要學(xué)會(huì)排解，遇事不要太敏感，不要生氣。

每天讓自己保持充足的睡眠，只要能睡個(gè)好覺(jué)，就能預(yù)防抑郁癥以及各種疾病。長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

多參加戶(hù)外活動(dòng)，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是抵抗很多疾病的良藥，特別對(duì)于從事室內(nèi)工作的人而言，一定要記得每天抽出點(diǎn)時(shí)間在戶(hù)外活動(dòng)一下，不僅能夠愉悅身心，還能參加鍛煉，提高身體免疫力的。除此之外，對(duì)于容易讓自己生氣的人或事，應(yīng)該做到適當(dāng)避免，這樣也能預(yù)防抑郁癥。