壓力過大是現(xiàn)今社會(huì)都市人患上精神類疾病的一個(gè)重要原因之一，針對(duì)神經(jīng)質(zhì)癥更是如此，把握好抗壓的三大原則，有利于舒緩壓力，并且遠(yuǎn)離有關(guān)的精神類疾病。

重視自身心理調(diào)節(jié)

首先要有一顆平常心。在工作上過于苛刻的要求自己，長(zhǎng)期積“壓”成疾的。對(duì)同樣辛苦的工作，一個(gè)覺得工作有價(jià)值的人與另一個(gè)厭惡工作的人，他們疲勞的程度會(huì)有所不同。如果從事的是自己感興趣的工作，那麼縱使有一點(diǎn)壓力，也不會(huì)放在心上。

其次要有幽默感。幽默感可以說是預(yù)防壓力的最佳良藥。有的人一本正經(jīng)、不茍言笑，總是一副神色凝重的樣子。有人說在工作壓力這么大的情況下，怎么笑得出來？這句話說反了、在工作壓力大的時(shí)候，更應(yīng)該努力改變自己的心情，以大笑的方式解除壓力。

第三，發(fā)展興趣，放松身心。當(dāng)您發(fā)現(xiàn)您年輕時(shí)的一些興趣被緊張的工作所取代時(shí)，您不妨把他再揀起來，比如集郵、下棋、打球等，這樣雖然占用了一些時(shí)間，但它對(duì)身心的放松作用是任何藥物和金錢所無法取代的。擁有廣泛的興趣是預(yù)防壓力的重要方法，培養(yǎng)對(duì)各種運(yùn)動(dòng)、娛樂、藝術(shù)的興趣，只要能讓人達(dá)到忘我的地步、不管什么都可以舒緩壓力。

交際范圍廣闊也很重要，擁有職業(yè)、興趣、年齡 性別等各不相同的朋友，可以獲得新鮮的刺激，改變自己的心情。在與朋友交往的過程中、能夠找到推心置腹的朋友更重要。

不要輕易藉助于藥物

如果您的壓力已經(jīng)相當(dāng)大，為了緩解精神壓力和解決入睡困難，很多人會(huì)想到服用藥物， 但是醫(yī)生建議不要輕易藉助于藥物，因?yàn)榉盟幬锉旧砭偷扔谇趬毫?，?duì)自己克服壓力和進(jìn)入自然睡眠的能力失去信心。藥物的確可以幫助入睡，但是催眠藥一般都具有后遺效應(yīng)，第二天精神會(huì)萎靡不振，更嚴(yán)重的是長(zhǎng)期服用可以產(chǎn)生依賴性和成癮性，一旦停藥就會(huì)出現(xiàn)諸如多夢(mèng)、煩躁等反應(yīng)，使人欲罷不能。如果出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱或焦慮癥的癥狀（如持續(xù)的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等），而且感覺自我無法進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，您就需要去看心理醫(yī)生了。

不可蓄積壓力

對(duì)接二連三、蜂擁而至的壓力，必須做出反應(yīng)，竭盡全力將壓力排除體外。擺脫讓自己產(chǎn)生壓力的狀況，是消除壓力的必要方式。有些人由于工作原因、幾年部沒有休過假、其至長(zhǎng)期占用周末加班工作。長(zhǎng)此以往，不但對(duì)身體健康造成損害，同時(shí)會(huì)使人感到壓力和沮喪，如果是這樣，不妨給自己放個(gè)假，到一個(gè)自己一直向往的地方去旅游，回來時(shí)、您的工作效率定會(huì)提高。

總之，就是要幫助自己找到壓力疏散的出口，減少壓力的積累，并且做好自己的心理建設(shè)，減少壓力的產(chǎn)生，最后是學(xué)會(huì)自我娛樂，自我贊揚(yáng)，減少壓力和失敗給自己帶來的打擊。產(chǎn)生壓力的是一定的，如果壓力達(dá)到自己無法承受的狀態(tài)，自己又無法排解，一定要積極主動(dòng)地尋求他人和醫(yī)生的幫助。