聽音樂的確能夠調(diào)整心情，幫助放松身體和精神，能夠緩解一般性的暫時性的焦慮和緊張情緒，從而減少緊張焦慮狀態(tài)持續(xù)的時間，最終能防止神經(jīng)質(zhì)癥的發(fā)生。但是并不是所有的音樂都有放松心情，平復(fù)情緒的作用。一些音樂甚至?xí)屓四目簥^，對耳膜和神經(jīng)刺激過大，不能達(dá)到調(diào)整心情的效果，所以聽音樂放松，其類型是有要求的。

一、音樂的類型

1、輕柔的鋼琴曲，例如宇多田光的《first love》、世界名曲《卡農(nóng)》，聽這些鋼琴曲，曲風(fēng)柔和，很適合放松心情和精神，并且鋼琴曲的節(jié)奏明顯，有放松心情，調(diào)節(jié)情緒的作用。

2、描寫大自然的音樂，當(dāng)然不是描寫大自然水流奔放，山崩地裂的樂曲，而是描繪大自然寧靜一面的音樂，例如班瑞得的《One day in spring》、《Gold Winds》等，這些音樂會讓你如同置身于美麗的大自然中，有助于釋放壓力，緩解失不正常的情緒波動。

3、歡快愉悅的歌曲，這種音樂在心情沮喪的時候聽，能夠讓人變得積極起來，還能帶動人從新的角度看生活和已發(fā)生的事情，幫助人走出困擾、低落和悲傷等等的負(fù)面情緒。

二、聽音樂的注意事項

1、如果是睡前聽音樂，不要整夜開著音樂播放器，必要時設(shè)置定時，因為這樣可能會影響睡眠質(zhì)量，最終對神經(jīng)產(chǎn)生傷害，容易造成神經(jīng)衰弱，影響情緒，適得其反， 音樂如果阻礙了入睡，需要立刻停止。

2、 不要一直切換音樂，這樣反而會使得精神不能放松，進(jìn)入不了狀態(tài)。

3、戴著耳機(jī)聽會損害耳朵，對耳神經(jīng)的直接刺激比較大，所以聽音樂放松的時候最好不要選擇耳機(jī)。

4、不要過長地聽音樂，這樣會長期地重復(fù)聽音樂，容易造成精神上的疲勞，對放松來說，是個禁忌。

雖說聽音樂能夠幫助放松心情，但是這個解決方法不是對所有人都有效果的，即使是對同一個人來說，在不同的心情波動和狀態(tài)下，音樂對其放松心情的幫助的效果都是不一樣的，不能僅僅通過這樣單一的一個手段來解決自己所有的負(fù)面情緒。而且神經(jīng)質(zhì)癥很大一部分是來自外部和自身的壓力，只要能舒緩壓力，都可以和聽音樂結(jié)合。