超人氣《虎媽貓爸》中，女兒茜茜為了能夠讓爸爸媽媽和好，茜茜承受著巨大的壓力，最后出現(xiàn)了抑郁癥的現(xiàn)象。在引起人們熱議的同時(shí)，也再一次將兒童抑郁癥拉入了公眾的視野。一個(gè)小孩怎么也會(huì)得大人才會(huì)有的病呢？怎樣能發(fā)現(xiàn)孩子抑郁癥呢？又該如何預(yù)防呢？

我們先來(lái)看看抑郁癥到底是怎么來(lái)的。

抑郁癥通常跟3個(gè)因素有關(guān)

一、遺傳因素：大樣本人群遺傳流行病學(xué)調(diào)查顯示，與患病者血緣關(guān)系愈近，患病概率越高。一級(jí)親屬患病的概率遠(yuǎn)高于其他親屬，這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符。

二、心理-社會(huì)因素：各種重大生活事件突然發(fā)生，或長(zhǎng)期持續(xù)存在會(huì)引起強(qiáng)烈或者（和）持久的不愉快的情感體驗(yàn)，導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。

三、生化因素：兒茶酚胺假說(shuō)：主要指抑郁癥的發(fā)生可能與大腦突觸間隙神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺（5-HT）和去甲腎上腺素（NE）的濃度下降有關(guān)；由于很多抗抑郁劑，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI）或者選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI）等使用后，雖然大腦突觸間隙這些神經(jīng)遞質(zhì)的濃度很快升高，但抗抑郁的效果一般還是需要2周左右才會(huì)起效，因此又有了5-HT和NE受體敏感性增高（超敏）的假說(shuō)。

抑郁癥可通過(guò)自我療法來(lái)克服

現(xiàn)在隨著現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展速度日益加快，患有抑郁癥的患者越來(lái)越多，很多人都不了解得了抑郁癥會(huì)有什么反應(yīng)。抑郁癥患者通常表現(xiàn)心情十分糟糕，平時(shí)生活中很容易多疑多慮焦躁不安，總是覺(jué)得其他人比自己好，看不起自己，患者思想遲緩，反應(yīng)速度比較慢，比較孤僻不愛(ài)與外界接觸，不愛(ài)參加一些社交活動(dòng)，不愛(ài)外出游玩，總是喜歡封閉讓自己沉浸在自己的世界里，嚴(yán)重情況下的患者會(huì)出現(xiàn)罪惡妄想、疑病妄想、產(chǎn)生一些幻覺(jué)、沒(méi)有辦法與正常人溝通、還可能引發(fā)自殺輕生等情況的出現(xiàn)。那么如何抑郁癥自我治療呢？下面就讓我們一起來(lái)看看如何抑郁癥自我治療。

日常鍛煉，特別是晨練，很多抑郁癥患者都有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰等狀況，長(zhǎng)期處于這種狀況下不僅嚴(yán)重?fù)p害自身身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者的病情。

交際，抑郁癥患者常表現(xiàn)于新奇低落、思想遲緩、多疑多慮、自我評(píng)價(jià)低、什么都不如別人的負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇到什么事情就退縮、封閉自我、減少社交活動(dòng)，這使得抑郁癥患者處于惡性循環(huán)中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開(kāi)始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。

多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)類(lèi)的書(shū)籍，可以提高我們的智慧，讓我們對(duì)自身對(duì)生命有更深的認(rèn)識(shí)。

冥想法，冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長(zhǎng)活動(dòng)中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會(huì)增強(qiáng)意識(shí)，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。