運(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，讓人達(dá)到放松的效果。在平時(shí)的工作中遇到壓力，生活中遇到煩惱，為了排解這些不愉快，我們很多人都會(huì)選擇去運(yùn)動(dòng)，排汗跟伸展肢體的樂趣使我們的煩惱不再全部占據(jù)我們的大腦，從而達(dá)到減壓的的效果。然而運(yùn)動(dòng)減壓的好處遠(yuǎn)不止這么少。

運(yùn)動(dòng)減壓的好處有：

1、塑身美容

運(yùn)動(dòng)能減肥是很多人都知道的，自己的形體很多人都會(huì)很在乎，而運(yùn)動(dòng)就能讓你同時(shí)有減肥跟減壓的效果，特別是游泳，人在游泳時(shí)，水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。而且在水中運(yùn)動(dòng)，可以減少汗液中鹽分對(duì)皮膚的刺激。

2、促進(jìn)睡眠

運(yùn)動(dòng)會(huì)使得身體疲憊，相對(duì)于平時(shí)會(huì)更容易入睡，從而解決睡眠不足導(dǎo)致焦慮等影響。

3、解決問題

在很多時(shí)候我們之所以產(chǎn)生壓力，是因?yàn)槲覀兂３?huì)對(duì)一個(gè)難題束手無策，不知從何入手，這時(shí)思維就進(jìn)入了“醞釀階段”，腦中不停反復(fù)想著這件無法解決的事情，于是壓力就隨之增大。

而在以前，阿基米德面對(duì)這種壓力，選擇了去泡澡。而我們也可以選擇做適量的運(yùn)動(dòng)，去減低壓力。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)，看似不去思考這個(gè)難題的過程，實(shí)質(zhì)上大腦正發(fā)生著潛意識(shí)層面的推理，將儲(chǔ)存在記憶里的相關(guān)信息進(jìn)行組合。在這種個(gè)體消除了前期的心理緊張，忘記了個(gè)體前面不正確的、導(dǎo)致僵局的思路，具有了創(chuàng)造性的思維狀態(tài)的情況下，問題通常都會(huì)得到解決，壓力也就自然也減輕了。

3、精神積極

當(dāng)你每天都弓著背賴在沙發(fā)聽歌喝咖啡的時(shí)候，大腦便表現(xiàn)得很了解你的樣子，給予你處于休息時(shí)身體應(yīng)有的狀態(tài)（累），而當(dāng)處于這種較疲憊的狀態(tài)，消極情緒就像泉涌一樣蹦出來，讓人倍感壓力。而處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，人就會(huì)不自然的警覺起來，調(diào)動(dòng)起身體的所有感覺器官，使人的感覺不再懶惰。

那么應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)才能夠減壓呢？

1、適量運(yùn)動(dòng)

為了減壓而運(yùn)動(dòng)的人不宜選擇激烈的運(yùn)動(dòng)，如果帶著太大的壓力和不良情緒去鍛煉，在鍛煉中思緒雜亂，注意力不集中，反而會(huì)影響鍛煉的效果。

比如有人刻意去做一些激烈的、運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，認(rèn)為出一身大汗，壓力和不良情緒就會(huì)全部釋放出來。其實(shí)效果恰恰相反，這種激烈且大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，不但會(huì)造成身體疲勞，加上原來緊張的精神，壓力不但排解不了，情緒反而會(huì)更壞。

2、做有氧運(yùn)動(dòng)

通常來說，有氧運(yùn)動(dòng)能使人全身得到放松。想通過運(yùn)動(dòng)緩解壓力，可以參加一些緩和的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可掌握在每天半小時(shí)左右。