壓力大吃什么好?壓力大吃這些更減壓
現(xiàn)在的生活壓力越來越大,人們開始注意飲食方面的調(diào)節(jié),如果能從飲食方面進行調(diào)節(jié),我們能吃什么呢?
菠蘿
菠蘿中富含維他命B、維他命C,都能消除疲勞、釋放壓力。另外,在菠蘿中還含有酵素成分,有助于蛋白質(zhì)進行充分的消化以及分解,從而使腸胃的負(fù)擔(dān)減輕。
酸奶
上班族可以準(zhǔn)備一瓶酸奶在桌上,適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮?,能舒緩壓力。這是因為在酸奶中含有乳酸菌,有助于腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正常機能。但要注意,酸奶中含有較高的熱量,因此,不要一次性喝太多,以免加重乏力感,也不利于腸道健康。
藜麥
這是一種南美原產(chǎn)的谷物,與其他谷物相比擁有更多的蛋白質(zhì)與胺基酸,糖類較少是其特征,含有豐富胺基酸的藜麥能夠有效調(diào)理飲食生活不正常所造成的身體不適。
全谷類食物
全谷類食物也就是我們?nèi)粘I钪兴f的全麥?zhǔn)称?,這是很多上班做減壓必不可少的一種食物。全谷類食物之中含有豐富的纖維素以及維生素B族,這兩種物質(zhì)都能夠在服用之后能夠有效的起到改善胃腸道健康的作用,同時還能夠有效的避免出現(xiàn)疲倦的感覺。日常生活之中,全麥?zhǔn)澄镆彩欠浅3R姷?,例如全麥面包、糙米等等都是非常不錯的選擇。
枸杞、肝臟
用眼過度會出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清等表現(xiàn)。β胡蘿卜素與葉黃素是眼睛的“救星”。前者可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,這是視網(wǎng)膜必備的營養(yǎng)素;后者會轉(zhuǎn)變成玉米黃素,是眼底黃斑的主要色素,能避免眼睛受到紫外線的傷害。枸杞在中醫(yī)里就是很好的“明目之物”,從營養(yǎng)學(xué)角度分析,它富含β胡蘿卜素,泡水喝就能發(fā)揮護眼功效。動物肝臟也富含維生素A,每周攝入20~50克對眼睛具有保護作用。
五谷
五谷類所含的豐富碳水化合物,能提供日常活動所需的能量,此外它含很多的纖維素,有助胃腸蠕動,幫助消化。
紅糖
紅糖性溫味甘,能健脾暖胃,還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來,或者懶得動手時,簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水,你就會感覺到暖氣直達丹田,渾身氣血都活絡(luò)開了。
(責(zé)任編輯:何詩雅 )
相關(guān)文章推薦
- 紹興割包皮醫(yī)院
- 池州兒科醫(yī)院
- 南寧早泄醫(yī)院
- 西寧婦科醫(yī)院
- 宣城兒科醫(yī)院
- 黃岡割包皮醫(yī)院
- 威海男科醫(yī)院
- 曲靖兒科醫(yī)院
- 合肥風(fēng)濕病醫(yī)院
- 永州甲狀腺醫(yī)院
- 大慶男科醫(yī)院
- 濱州婦科醫(yī)院
- 內(nèi)蒙古世紀(jì)醫(yī)院
- 廣州割包皮醫(yī)院
- 合肥牛皮癬醫(yī)院
- 許昌癲癇病醫(yī)院
- 黑河腫瘤醫(yī)院
- 蘭州中研白癜風(fēng)醫(yī)院
- 楚雄皮膚病醫(yī)院
- 汕尾割包皮醫(yī)院
- 駐馬店兒科醫(yī)院
- 盤錦市男科醫(yī)院
- 鞍山男科醫(yī)院
- 雅安割包皮醫(yī)院
- 涼山州割包皮醫(yī)院
- 南京皮膚病醫(yī)院
- 撫州性病醫(yī)院
- 德州婦科醫(yī)院
- 張家口婦科醫(yī)院
- 九江不孕不育醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
全身骨掃描對診斷甲狀腺癌有何作用?
2024-09-26什么是內(nèi)照射放射病
2024-09-26醫(yī)院是否都有核醫(yī)學(xué)科
2024-09-26內(nèi)照射放射病有哪些癥狀表現(xiàn)
2024-09-26外照射急性放射病的病因是什么?
2024-09-26如何有效治療內(nèi)照射放射病
2024-09-26內(nèi)照射放射病是怎樣的一種疾?。?
2024-09-26患上內(nèi)照射放射病應(yīng)如何處理
2024-09-26
熱門文章
強迫癥是怎么回事?治療方法有哪些?
2024-10-30多夢嗜睡需重視,可能是身體在發(fā)出“求救信號”
2024-10-23什么是偏執(zhí)狂?
2024-10-12連續(xù)用電腦超3小時 可能增加患狂躁癥風(fēng)險
2024-10-11如何預(yù)防分離性遺忘?有什么好的方法嗎?
2024-10-10精神緊張怎么辦?專業(yè)解析與應(yīng)對策略
2024-10-09為什么晚上會難過?科學(xué)解析與應(yīng)對策略
2024-09-24訓(xùn)練專注力的方法有什么
2024-09-13