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為什么會(huì)有社交恐懼癥 社交恐懼癥表現(xiàn)有哪些

2016-01-20 08:56:23      家庭醫(yī)生在線

恐懼癥是指患者處于某種特殊環(huán)境,或與某些物體和人體接觸,交往時(shí)產(chǎn)生一種異乎尋常的,強(qiáng)烈的恐懼緊張不安的內(nèi)在體驗(yàn),從而產(chǎn)生回避反應(yīng),難以自控。有的患者與人接觸的師糊會(huì)有強(qiáng)烈的焦慮、恐懼情緒,這種就叫社交恐懼癥。

社交恐懼癥表現(xiàn)

1、赤面恐怖:對于在眾人面前臉紅而認(rèn)為羞恥焦慮,久而久之變成回避出現(xiàn)在眾人面前。

2、視線恐怖:害怕看別人眼睛,害怕視線相撞,因注意力放在視線問題導(dǎo)致無法與他人正常交談。

3、廁所恐懼:無法在公共場所上廁所,不能小便。

社交恐懼癥要怎么緩解

1、不否定自己,不斷地告誡自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。

2、多和朋友、親人交流。積極的語言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中,我們不僅可以有效放松心情,還會(huì)學(xué)到很多意想不到的知識(shí)。

3、不回憶不愉快的過去,過去的就讓他過去,沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

4、友善地對待別人,助認(rèn)為快樂之本,在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱,同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

5、找個(gè)傾訴對象,有煩惱是一定要說出來的,找個(gè)可信賴的人說出自己的煩惱??赡芩藷o法幫你解決問題,但至少可以讓你發(fā)泄一下。

6、培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣,如晚飯后多散步,平常多運(yùn)動(dòng)等等,這些對于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助。

7、消除猜疑。打消自己的猜疑,解除“被人窺視”、“被人看穿思想”的感覺。假使別人知道你的“毛病”,也不會(huì)整天盯著你。因?yàn)槿舜蠖嘤泻軓?qiáng)的 “自我中心”傾向,更在意的是自己,而不是別人…感覺自己盯視或斜視別人,也有很大的臆想成分。就是說,消除猜疑是良好社交的前提。

(責(zé)任編輯:張嘉琳 )

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