很多人相愛多年終于決定要結婚了，但是就是在結婚的前夕，有的女性會出現(xiàn)婚前恐懼癥，這種恐懼導致她們終日惶惶不安。那么出現(xiàn)婚前恐懼癥怎么緩解呢？

首先要知道婚前恐懼癥的癥狀：

癥狀1：擔心與公婆一起生活，難以與婆婆和諧相處。所謂“相見好，同住難”，一起生活后，雙方的缺點都會逐步暴露出來，到時候就容易出現(xiàn)摩擦，影響家庭幸福。

癥狀2：有的女人看多了身邊婚姻失敗的案例，潛意識中對婚姻的負面認識就會增加，認為婚姻是愛情的墳墓。而且覺得婚姻后愛情就變得平淡、容易為生活小事而煩惱、缺乏浪漫感。

癥狀3：擔心婚后逐步踏上“黃臉婆”的道路，進而喪失自身魅力。相信沒有一個愛美的女性希望自己最終變成“黃臉婆”的。很多時候，男人在結婚前對女朋友十分疼愛，但婚后，女朋友變成妻子時，就逐漸忽略對妻子的關懷了。因此有的女性更享受談戀愛的時光，而對婚姻產生抗拒感。

當自己出現(xiàn)以上癥狀的時候，就要加倍留意，可以用這些方法緩解婚前恐懼癥。

1、記下自己的恐懼

首先問問自己恐懼擔心的是什么。你擔心婚后沒了自由，擔心婚后生活不和諧，擔心未來經濟壓力很大？把你的擔心一定要用筆記下來，有些擔心是多余的，自己想一下可能就化解了，有些擔憂是確實會遇到的，那么這時候你需要找你的結婚對象好好談談，也許他也和你有著同樣的擔心。未來的生活并不可怕，可怕的是一個人的孤獨，一個人單槍匹馬去應對，所以婚前就要學會和他溝通，學會找他一起面對困難！

2、聽取身邊人的建議

你的身邊應該有很多已婚人士吧，你可以找她們聊聊！她們都是過來人，通過和她們聊天，你也許會發(fā)現(xiàn)原來每個人結婚前都是多少有些不安的，都會擔心一些實際上最后都不會發(fā)生的事情。也許你的擔心和她們過去婚前擔心的一樣一樣哦，多找些人傾述你的擔心，聽聽他們的意見和建議吧！

3、選擇短途旅行

如果最近因為籌備結婚的事情壓力太大，對婚姻都產生恐懼，那么趕緊讓他帶你出去玩一下，放松一下吧！人在一個環(huán)境中過久地緊繃是不利于身心健康的~出去短途旅行，也許在旅行中很多事情就豁然開朗了！還能增進夫妻感情！