19世紀(jì)丹麥著名童話作家安徒生說過，僅僅活著是不夠的，還需要有陽光、自由和一點花的芬芳。然而，有些人卻因為各種神經(jīng)精神疾病，難以享受這些生活中的美好。譬如很多人由于得了抑郁癥、焦慮癥、阿爾茨海默?。ɡ夏臧V呆癥）等神經(jīng)精神疾病而心情沮喪，甚至不敢出門，生活漸漸失去了陽光的溫暖和花的芬芳。專家們希望抑郁癥患者能夠得到科學(xué)有效的治療，早日康復(fù)，與正常人一樣享受到陽光、自由和花的芬芳。

世界衛(wèi)生組織（WHO）的數(shù)據(jù)表明，全球范圍內(nèi)有3.5億人患有抑郁癥，抑郁癥的年患病率約為11%。我國的情況同樣不容樂觀，目前我國有各類精神疾病患者超過1億人，抑郁癥的患病率達(dá)3%-5%，患者約4000萬人。與此同時，抑郁癥也越來越多地被新聞報道所提及，現(xiàn)實生活中也有越來越多的人被診斷為抑郁癥。抑郁癥真的是越來越多了嗎？抑郁癥如何才是科學(xué)的治療？

抑郁癥有哪些表現(xiàn)？

1、人逢喜事而精神不爽。經(jīng)常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。

2、對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日?；顒佣际ヅd趣，整天無精打采。

3、生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進(jìn)取。

4、長期失眠，尤其以早醒為特征，持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。

5、思維反應(yīng)變得遲鈍，遇事難以決斷。

治療抑郁癥有什么方法

一、深呼吸。生活中有了很多重大事情面前人就容易緊張不安，往往最簡單也是最常采用的一個方法就是深呼吸，這個方法對于焦慮抑郁癥的治療也同樣適用。當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

二、肯定自己?；忌狭私箲]抑郁癥疾病的廣大患者朋友們通常對于自己是極度不自信的，隨時否定自己只會讓自己更受打擊，所以要學(xué)會肯定自己。當(dāng)焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題?！保拔铱梢詫Ω?。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。

三、學(xué)會放松。在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。