要說(shuō)生活中最常見(jiàn)有關(guān)心理健康的問(wèn)題，那無(wú)疑就是壓力問(wèn)題了。當(dāng)今社會(huì)當(dāng)中，房子、車子以及結(jié)婚生子各方面的事情，都會(huì)給人帶來(lái)巨大壓力。那么為了保證心理健康，就應(yīng)該用一些方法來(lái)給心靈減壓。什么運(yùn)動(dòng)具有這樣的功效呢？

許多人都知道，壓力大時(shí)可以去戶外散散步，呼吸新鮮空氣，能幫助減壓。而一項(xiàng)最新研究表明，結(jié)伴去大自然里散步，減壓效果更好。

美國(guó)密歇根大學(xué)的科學(xué)家從英國(guó)“為健康而散步”組織中選取了近兩千名成員，對(duì)他們的健康狀況進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，集體戶外散步能幫助減壓，甚至大大降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。密歇根大學(xué)副教授莎拉·瓦博指出，遭遇失業(yè)、患上重病、失去至愛(ài)、經(jīng)歷婚姻失敗等負(fù)性生活事件會(huì)讓人心情壓抑，但這些人結(jié)伴參加戶外散步后，心情有明顯好轉(zhuǎn)。

散步是一種廉價(jià)、便捷、低風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)形式，并且是壓力的克星。參加戶外散步活動(dòng)不僅給日常生活提供積極能量，而且給患有嚴(yán)重心理疾?。ㄈ缫钟舭Y）的人提供了一種非藥物治療方法。

當(dāng)前全球罹患心理疾病的人數(shù)正在增加，而且很多人缺乏體育鍛煉，因此科學(xué)家正努力探索能幫助人們提高長(zhǎng)期生活質(zhì)量和改善心理健康的方法，參加戶外集體散步就是這樣一種能幫助人們擺脫負(fù)面情緒、提升公共健康水平的運(yùn)動(dòng)形式。

其實(shí)，在生活中能夠減輕壓力的方法非常多，因此小編認(rèn)為，下面一些減壓的方法也可以來(lái)試試吧。

1、舒展四肢

工作棘手做不完，心情越來(lái)越煩越來(lái)越亂……停！差勁的狀態(tài)只會(huì)讓自己把事情做得一團(tuán)糟，你現(xiàn)在需要用幾分鐘來(lái)斬?cái)嗄切┱诼拥膲男那椤哪愣逊e如山的工作中站起身來(lái)、抬頭仰望天花板，然后伸直你的胳膊、張開(kāi)你的手指，同時(shí)別忘記保持微笑哦。雖然是最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是足以幫你擺脫糟糕的狀態(tài)、促進(jìn)血液循環(huán)，令你的感覺(jué)舒服不少，氣場(chǎng)也得到提升。

2、做手指按摩

被糟糕的情緒壓得喘不過(guò)氣來(lái)，卻又需要馬上打起精神面對(duì)挑戰(zhàn)。這時(shí)候不妨按摩一下你的手指：用你的拇指和食指揉捏另一只手的虎口，按圓周方向輕輕按摩一分鐘，能夠迅速而有效地緩解壓力。

3、想想“已經(jīng)完成”的事

腦袋里滿滿都是“待辦事項(xiàng)”，你就會(huì)覺(jué)得好多事壓著，厭倦和疲憊也會(huì)蔓延開(kāi)來(lái)。因此，在你情緒低落不想面對(duì)那些繁重工作的時(shí)候，不妨用一分鐘快速寫(xiě)下你最近完成的10件事吧，這樣的清單會(huì)讓你很有成就感，令你恢復(fù)工作的戰(zhàn)斗力。

4、想象去度假的感覺(jué)

總是好忙好累的你，是否渴望馬上就飛去馬爾代夫的海灘度假呢？沒(méi)有假期、沒(méi)有旅費(fèi)都沒(méi)有關(guān)系，你盡可以在你腦海里暢想一番。愜意地喝著果汁躺在沙灘椅上，旁邊是椰林樹(shù)影碧海藍(lán)天……當(dāng)你深入地去想象你度假的情形時(shí)，那種悠閑愜意的感覺(jué)也會(huì)傳遞到你的身上哦。

5、吃碳水化合物較多的食物

想要減肥的女生應(yīng)該對(duì)碳水化合物比較戒備吧，不過(guò)如果你真的很低落沮喪，它倒是可以幫你找回好心情。不需要暴飲暴食，30g碳水化合物便可以幫你提高體內(nèi)的血清素含量，令大腦感到鎮(zhèn)靜。心情不好的時(shí)候，不妨來(lái)半塊全谷物松餅，或者喝半杯燕麥粥，會(huì)有意想不到的變化。