情緒是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的一種特殊的反映形式，是對(duì)客觀事物是否符合自己需要而產(chǎn)生的心理體驗(yàn)。生活中，難免有那么一些大事小事困擾著我們，若是心智不成熟的，在處理這些事情的時(shí)候難免情緒失控。那么情緒波動(dòng)大怎么辦？教你做情緒的主人。

注意轉(zhuǎn)移，避免刺激

若發(fā)生悲傷、憂愁、憤怒時(shí)，人的大腦皮層常會(huì)出現(xiàn)一個(gè)強(qiáng)烈的興奮灶，如果能有意識(shí)地調(diào)控大腦的興奮與抑制過(guò)程，使興奮灶轉(zhuǎn)換為抑制平和狀態(tài)，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來(lái)。例如，當(dāng)自己苦悶、煩惱時(shí)，不要再去想引起苦悶的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識(shí)地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊(cè)、讀讀小說(shuō)等，強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力。這就可把消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。

理智控制，自我降溫

理智控制是指用意志和素養(yǎng)來(lái)控制或緩解不良情緒的暴發(fā)；自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態(tài)。就是說(shuō)，凡是有理智的人能及時(shí)意識(shí)到自己情緒的變化，當(dāng)怒起心頭時(shí)，馬上意識(shí)到不對(duì)，能迅速冷靜下來(lái)，主動(dòng)控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩(wěn)定。林則徐在自己房?jī)?nèi)掛著“制怒”的條幅，那是為了提醒自己及時(shí)控制情緒。

選擇傾訴

很多人脾氣不好，是因?yàn)闆]有人肯聽他說(shuō)話，傾聽就是緩解情緒的最好辦法。找個(gè)信賴的人，把你的苦悶，煩惱，郁悶一切全部發(fā)泄出來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)說(shuō)完以后就會(huì)感覺輕松了很多。

切勿急躁沖動(dòng)

在日常的社會(huì)交往活動(dòng)中，會(huì)遇到千奇百怪的事情，出現(xiàn)個(gè)各樣的矛盾、各種各樣的問(wèn)題。遇到問(wèn)題以后，要善于控制情緒，如果失去控制，矛盾會(huì)更尖銳。一般情況下，你以什么態(tài)度待對(duì)方，對(duì)方會(huì)以同樣的態(tài)度反擊你，這不利于問(wèn)題的解決；另一方面，急躁沖動(dòng)容易打亂人的正常思維，不利于正確的解決問(wèn)題，所以不管遇到多惱火的事情，請(qǐng)需要冷靜鎮(zhèn)定，才能解決好問(wèn)題。

切勿喜形于色

與人交往應(yīng)保持一顆平常心態(tài)，不能面無(wú)表情，但也不能取得成績(jī)或高興的時(shí)候，沾沾自喜，得意忘形。表面上眉飛色舞，洋洋自得，還對(duì)別人的事評(píng)評(píng)點(diǎn)點(diǎn)、指手畫腳，這只會(huì)引起別人的反感，損害自己的形象和威信。