情緒化飲食，是目前很多女性難以控制飲食攝入的重要因素，壓力大、工作忙碌，唯一能夠讓自己放松的就是暴飲暴食，但是研究表明長期以暴食來抵御抑郁癥，反而會加重你的抑郁癥。

過分關注食物

暴食癥患者往往很難控制眼前的食物，一定要全部都吃掉這類食物才放心，這種對食物的過度關注與渴求，也是暴食的重要誘因。

不穩(wěn)定的情感關系

不少人暴飲暴食是由于曾經有過不和諧的個人情感經歷，食物為他們提供了一種保護自我的方式。

伴有其他上癮的問題

其實暴飲暴食的女性往往伴隨有其他成癮問題，例如酒精、藥物濫用或者購物狂等問題。

對于肥胖過分關注

對于體型的過度關注，也容易加劇暴食癥狀，當陷入肥胖狀態(tài)時，很容易導致情緒低落，而這種情緒低落則引發(fā)暴食。

過度自我判斷

暴食型女性往往陷入自怨自艾的狀態(tài)，而這種自我判斷與封閉的狀態(tài)，則會進一步加強抑郁癥狀，甚至有可能導致情緒病。

消極的社會認知

一個正常的社會，應該是對于暴食肥胖人群擁有容忍心態(tài)，但是一旦這種心態(tài)失衡，很容易導致暴食患者情緒惡化。

避免情緒化飲食，小編來教你幾招！

一、嘮叨

日本一位著名心理學家對5700名24歲以上的女性調查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上的年輕婦女喜歡跟她的丈夫或好友傾訴內心的痛苦和煩惱，這些人的身體都比較健康。與此相反，約有1/3的女性是以酗酒、吸煙及用安眠藥等方式來解決壓力和不滿，結果她們都不同程度地患有神經衰弱、月經失調、高血壓等疾病。

可見嘮叨是女人一種特殊的健身方法。

二、撒嬌

正常女性體內調節(jié)神經、血管功能的激素有兩類：使神經興奮、血管收縮的腎上腺素、腎激素等；使神經抑制、血管舒張的乙酰膽鹼、血清素等。愛撒嬌的女子血液中血清素、乙酰膽鹼的含量遠遠高于不愛撒嬌的女子，她們性格溫柔、待人和氣，不易發(fā)脾氣，也較少發(fā)生身心疾病。

三、哭泣

在現(xiàn)實生活中，女性比較容易讓自己的不良情緒發(fā)泄出來，有悲傷即哭泣，讓緊張情緒及時得到釋放，從而減少疾病。美國學者研究后發(fā)現(xiàn)，人們在情緒壓抑時，會產生某些對人體有害的生物活性成分?？奁?，情緒強度一般可減低40%，而那些不愛哭泣，沒有利用眼淚消除情緒壓力的結果是，影響身體健康，促使某些疾病惡化，比如結腸炎、胃潰瘍等疾病就與情緒壓抑有關。