情緒不好的時候，由著性子來有時并不能令人放松，反而推波助瀾。美國心理學(xué)家列舉出五種流行的錯誤減壓法，這些時候，控制比發(fā)泄更能有效應(yīng)對壓力。那么哪些錯誤的減壓方法會適得其反？

放自己一馬

流行觀點(diǎn)：情緒不好是自己跟自己較勁，對自己寬容一些心情會好起來，于是多了很多“網(wǎng)開一面”的時候：我今天不想跑步了，我想休息一下。

誤區(qū)：事實(shí)上，在情緒低落的時候改變自己的生活習(xí)慣，會使你的決心松垮，不放一馬，會增強(qiáng)你的自尊和自控力。

關(guān)閉電話

流行觀點(diǎn)：關(guān)掉電話，讓自己安靜一會兒。

誤區(qū)：與朋友和家人的通話可以讓你轉(zhuǎn)移注意力，忘掉煩惱，獲取更多的快樂。

發(fā)泄情緒

流行觀點(diǎn)：壞情緒要釋放出來，憋在心里對身體不好。

誤區(qū)：在你發(fā)怒時，發(fā)泄只會讓你更加狂躁，對于脾氣暴躁的人來說，可能是火上澆油。有時候保持沉默卻是不錯的方法。

穿睡衣放松

流行觀點(diǎn)：寬松的衣服沒有束縛感，能讓心情輕松起來。

誤區(qū)：事實(shí)上，我們的感覺經(jīng)常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡，無精打采，穿上睡衣只會讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子，會讓你感到無論今天多么糟糕，你都做好了充分應(yīng)對的準(zhǔn)備。

飽餐一頓

流行觀點(diǎn)：情緒不佳時吃一頓大餐，能讓心情快樂起來。

誤區(qū)：事后你會因?yàn)槔速M(fèi)錢、吃太多而內(nèi)疚，但壓力仍然一點(diǎn)沒減。開吃之前最好自問，這么做是否真能快樂？

緩解工作壓力不妨試試以下這幾點(diǎn)：

幾分鐘的漫步

走出你的辦公環(huán)境，用短短5分鐘的時間在有新鮮空氣的環(huán)境中走上一會兒，能夠提高你的情緒和精神。

瑜伽動作

也許你每天沒有1到1.5個小時的時間用于瑜伽鍛煉，但是在家中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強(qiáng)很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。

薄荷茶

用喝杯熱茶來放松心情已經(jīng)是過時的方法了，一些新方法可以達(dá)到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦慮和疲勞感的功效。

伸展運(yùn)動

在辦公桌前坐的時間太長，會使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當(dāng)你感到這些部位變的堅(jiān)硬和緊張時，花上5分鐘的時間做一些簡單的拉伸動作有很好的放松作用。

打個電話給親近的人

當(dāng)你獨(dú)自一人的時候你也許會感到緊張和焦慮，而給親近的人打個電話卻可以很好的消除這個的問題。研究證明，這樣一個電話有助于讓身體分泌一種可以對抗緊張的荷爾蒙。