很多人可能會(huì)努力工作而忽略了心理健康，壓力是心理壓力的信號(hào)，當(dāng)感覺(jué)到非常緊張和焦慮時(shí)，將視為是壓力發(fā)出的警告，應(yīng)該試著找出原因，學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)壓力，我們可以承受的壓力是有限的，太多的壓力會(huì)導(dǎo)致身體和精神問(wèn)題。

那么，最健康的減壓方法有哪些？

第一、緩慢呼吸

壓力經(jīng)常導(dǎo)致呼吸過(guò)急，如果要減壓，要學(xué)會(huì)減輕壓力的方法，將呼吸調(diào)到最低，吸氣和屏住呼吸，用深呼吸來(lái)放松自己，將呼吸次數(shù)降低到每分鐘十次。

第二、做一些小興趣來(lái)減壓

大腦中的創(chuàng)造性思維可以減輕壓力，所以畫(huà)畫(huà)和聽(tīng)音樂(lè)，做喜歡的事情，如創(chuàng)意沙畫(huà)、手工或拍攝等。

第三、呼吸新鮮空氣

到野外去感受新鮮空氣，可以讓人感覺(jué)更加寧?kù)o，可以在周末步行到鄉(xiāng)村，沿海或城市公園，享受清新的空氣。在自然環(huán)境中散步可以凈化身心，在茂盛的樹(shù)林中呼吸新鮮空氣讓人身心更健康。

第四、做有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)可以改善心情，讓人感覺(jué)良好。許多類型的運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)，如舞蹈和游泳、瑜珈等都是有氧運(yùn)動(dòng)。

第五、養(yǎng)寵物

撫摸寵物是緩解壓力的最佳方法之一，似乎狗的頭發(fā)越長(zhǎng)，減壓效果越有效。與沒(méi)有寵物的其他人相比，養(yǎng)狗的人的壓力更小。

第六、靜躺十分鐘

靜靜地坐下或躺下10分鐘，清理頭腦中的煩惱，然后想想快樂(lè)的時(shí)光，不要看書(shū)或看電視或四處走走，這樣只會(huì)讓人更加焦躁不安。

第七、壓力爆發(fā)時(shí)間表

使用此表格來(lái)評(píng)估自己的期望是否過(guò)高，每天記下要做的事情，一天結(jié)束之前記下今天發(fā)生的事情，然后進(jìn)行對(duì)比，堅(jiān)持使用這種方法至少兩周，就會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)到正確的計(jì)劃和安排事情，當(dāng)理解這個(gè)計(jì)劃時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活壓力越來(lái)越小。

第八、適當(dāng)表達(dá)抑郁癥

不應(yīng)該把所有不愉快的事情埋在心里，當(dāng)決定談?wù)撘钟舭Y時(shí)，應(yīng)該仔細(xì)選擇想要談?wù)摰膬?nèi)容，因?yàn)檎f(shuō)話可能無(wú)法減輕壓力，或者可能適得其反。當(dāng)提到麻煩時(shí)，考慮在說(shuō)話之前如何表達(dá)它，并鼓勵(lì)以友好的方式解決問(wèn)題。

綜上所述，我們了解了最健康的減壓方法有哪些。除了以上所例舉的方法外，每天保持足夠的睡眠，也是保持心理最佳狀態(tài)的辦法，還有適當(dāng)進(jìn)行一些娛樂(lè)，也可幫助減壓。