隨著秋日漸深，不少人的心情也會(huì)發(fā)生一些變化，秋天總會(huì)給人一種感傷的情懷，難免心情低落。那么老實(shí)覺得心情低落怎么辦？教你趕跑“換季情緒”。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有助于減輕壓力，對(duì)于身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時(shí)將會(huì)影響去運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力和體力，但卻是值得一試。你將會(huì)發(fā)現(xiàn)慢步走會(huì)比其它運(yùn)動(dòng)來的容易，也就是一只腳越過另一只腳那樣子走，距離的長(zhǎng)短只要盡自己能力范圍之內(nèi)就可以了。每天一兩個(gè)小時(shí)，先以短距離開始，哪怕只是十幾分鐘也是一個(gè)很好的開始。運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。

結(jié)交朋友

人不可能孤立地活著，人為什么要群居，除了生存因素除外，還有就心靈上的慰藉。如果一個(gè)人長(zhǎng)期活在自己的世界里，要么他是高人隱士，要么就是神經(jīng)病。如果當(dāng)你覺得無聊，情緒低落的時(shí)候，實(shí)際上是心靈提醒你要出去走一走了，去和朋友在一起談?wù)勗挘黄饖蕵?。而且研究發(fā)現(xiàn)，人在結(jié)交陌生人或新朋友的時(shí)候，會(huì)變得興奮起來，心情會(huì)變得愉悅，長(zhǎng)期和好朋友在一起，會(huì)使人徐快，甚至可以使人長(zhǎng)壽。

改變生活環(huán)境心情好

心境是和環(huán)境緊密相關(guān)的，人清潔了環(huán)境，也就等于美化了心境。把房子打掃干凈，買一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子變成美麗的家。把窗簾、床單、桌布都換成新的，因?yàn)橐怀刹蛔兊臍夥蘸苋菀鬃屓诵幕乙饫?，改變居家的面貌可使人的精神煥然一新；再買幾盆花，植物的生長(zhǎng)總是給人帶來希望和活力。

換個(gè)環(huán)境出去走走

情緒低落的人容易因?yàn)橐恍┘?xì)微小事就引起憂愁與苦悶，常愁眉不展，長(zhǎng)吁短嘆。外出旅游有較好地消除憂郁的效應(yīng)，因?yàn)槁糜文芴岣呷说纳硇呐d奮程度，激發(fā)樂趣，調(diào)節(jié)精神。適當(dāng)?shù)胤潘梢幌律硇牟拍芤愿玫臓顟B(tài)去奮斗。