負面情緒要合理方式排解 自我調(diào)整應(yīng)用三處方
從心理學(xué)的角度來看這句話不無道理,負性情緒一定要找到一個合理的方式排解,否則長時間積累起來就容易演變成心理問題或心理障礙。而作為一個心理醫(yī)生,每天的工作就是幫助別人解決心理上的問題,那么面對自己的不良情緒,也同樣需要排解和發(fā)泄。心理醫(yī)生進行自我調(diào)整首選以下三劑處方。
平和心態(tài)
如果負性情緒是由于事業(yè)、家庭引起的,并且有實質(zhì)性的問題存在時,一般情況下,我會先讓自己平靜下來,使心態(tài)保持平和,否則此時做出任何決定都是沖動的。最好再能約幾個好友或者同事請他們幫忙分析,把問題分析得更全面、更透徹,才有利于我自己作出決定。自己看自己大多是片面的,別人的建議或者意見這時候顯得非常重要。所謂“牛黃清熱散”正是喻意要先冷靜思考,切不可沖動行事,如果把存在的問題解決了,那些不良情緒也自然消失了。
嘗試挑戰(zhàn)
有些時候,由于工作壓力大或者壞天氣這些不可操控的因素造成的情緒低落,調(diào)節(jié)的方式方法也比較多。往往這種情況下我會選擇去參加一些不太擅長的體育運動,比如滑冰,既是一種學(xué)習(xí)的過程,又能體會掌握新事物的滿足感,會迅速地找回一份愉快心情。當然,初學(xué)滑冰難免會摔跤,很多新事物剛接觸都要付出努力,所以我的第二劑藥方是“跌打膏”,用滿足感沖淡壞情緒,也不失為一個好辦法。
換個角度思考
在工作生活中,有很多不愉快的事情,問題是我們用怎樣的心態(tài)去對待,同一個事物從不同角度去看它,有時甚至?xí)玫浇厝幌喾吹膬蓚€答案。所以,平時多思考,讓自己擁有一個平和的心態(tài)非常必要,當然這是一個長期的工程,不是一朝一夕練就的。于是,第三劑藥稱它為“養(yǎng)心沖劑”再合適不過。
(責(zé)任編輯:陳健慧 )
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