噩夢(mèng)是指做內(nèi)容恐怖的夢(mèng)，并引起焦慮恐懼為主要表現(xiàn)的睡眠障礙。惡夢(mèng)在兒童中多見，可發(fā)生于任何年齡，學(xué)齡前期和學(xué)齡期兒童最多見。無(wú)明顯性別差異，發(fā)生率約1%左右。

　　每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，有美夢(mèng)，當(dāng)然也就會(huì)有噩夢(mèng)。做了噩夢(mèng)不光是心理受到了驚嚇，還會(huì)預(yù)示著一些不好的事情會(huì)發(fā)生。那么噩夢(mèng)有沒有化解的方法呢?答案是有，一塊看看吧!

　　風(fēng)水方法

        關(guān)閉臥室的窗子，并在窗臺(tái)上放置一瓷器生肖(自己的生肖)，將窗外的雜物清理干凈。用黃布包裹一個(gè)玉質(zhì)的生肖(本人的生肖)，放于睡覺的枕頭下。

　　道教方法

        口含一口水，對(duì)著東方吐了，然后念：日出東方赫赫洋洋，我夢(mèng)不詳化成金光，吾奉太上老君急急如律令!

　　民間方法

        當(dāng)在夢(mèng)中遇到很恐怖的情況，馬上閉上眼，躺下(當(dāng)然是在夢(mèng)中做)，這個(gè)夢(mèng)就會(huì)終止了。比如：夢(mèng)見被追，跑不了，不用怕，馬上閉上眼，躺在地下，什么都不想，這樣幾秒鐘內(nèi)這個(gè)夢(mèng)就終止了。大家不妨試試，當(dāng)然，事先要把這個(gè)方法牢記，因?yàn)橐ＷC在夢(mèng)中也記得這個(gè)辦法?；蛘卟幌肜^續(xù)“存活”在夢(mèng)中，想要醒過來(lái)的話，可以在夢(mèng)中用頭部去撞那些現(xiàn)實(shí)生活中硬的東西，比如說(shuō)撞建筑、墻，或是地板等等，雖然在夢(mèng)中撞擊這些東西是軟的，但堅(jiān)持一下，努力把頭撞進(jìn)去，就醒了。

　　醒來(lái)以后馬上往枕頭上連吹三口氣，再把枕頭連摸三把，然后將枕頭翻過來(lái)，馬上睡著。第二天早點(diǎn)起來(lái) (太陽(yáng)剛升起)，面對(duì)西墻(太陽(yáng)剛好照到)：口中念咒：夜夢(mèng)不祥，畫在西墻，太陽(yáng)出來(lái)，保我吉祥，同時(shí)在墻上畫圈，連說(shuō)七遍，惡夢(mèng)自解。切記不要告訴別人你做夢(mèng)的內(nèi)容。

　　不管是在晚上還是在夢(mèng)中，如果聽到有人喊你的名字，都不要答應(yīng)別人。而是先觀察清楚再說(shuō)。

　　心理學(xué)方法

人的潛意識(shí)中，有一些復(fù)雜的“情結(jié)”，主要是他在幼年時(shí)期的經(jīng)驗(yàn)所造成的。這些情結(jié)是隱藏的“因”，而我們現(xiàn)在的苦惱則是“果”。心理治療法的假設(shè)是：只要找出因，就可以消除果的作用。這一假設(shè)即使正確，也不保證我們有可能找出“真正的因”，因?yàn)槿说纳鼩v程本身并非機(jī)械式的拼湊，而是有機(jī)式的運(yùn)作及整合。

　　如果把潛意識(shí)當(dāng)成深層意識(shí)，那么越往深處挖掘，所得到的越是個(gè)人的特殊遭遇，以及這些遭遇對(duì)個(gè)人所造成特殊影響。譬如，人若只就自己的處境來(lái)考慮，很容易產(chǎn)生自憐的情緒，而自憐不會(huì)因?yàn)樯罨?。若想減輕自憐的程度，最好放眼四顧，看看世間無(wú)數(shù)不幸的人。靈性修養(yǎng)的作用與此類似。靈性不像身體之互不兼容，也不像心智只有某種程度的兼容;它可以超越身體、突破心智，與所有的靈性相融為一。這是人的“超自我”或“超個(gè)體”的層次。換言之，靈性修養(yǎng)使人不再斤斤計(jì)較他從小在潛意識(shí)中所留下的情結(jié)，也不再受限于他意識(shí)中清楚分辨的人我關(guān)系，而是可以助他走上單純而統(tǒng)一的“人”的領(lǐng)域，僅就人來(lái)看人，孕生手足同胞、生命共同體的感受。

　　科學(xué)方法

        減少不良的刺激。平時(shí)應(yīng)多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說(shuō)，少看或盡量不看易形成噩夢(mèng)情景的影片或小說(shuō)，避免不良的刺激在記憶中儲(chǔ)存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢(mèng)境。

　　注意睡眠的身體姿勢(shì)。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時(shí)候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習(xí)慣。

　　預(yù)防生理疾病。有不少實(shí)驗(yàn)顯示，人體內(nèi)的生理性與病理性的刺激可能被編入夢(mèng)境。人體有些輕微的炎癥，在意識(shí)清醒的狀態(tài)下，往往感受不到，而炎癥引起的輕微刺激在睡眠時(shí)就可能導(dǎo)致噩夢(mèng)產(chǎn)生。如有人在夢(mèng)境中出現(xiàn)喉嚨被人掐著，后來(lái)果然發(fā)現(xiàn)患有咽炎。