近年來，隨著生活的節(jié)奏越來越快，男人的生活壓力也越發(fā)變大，而壓力大若是沒有得到緩解會(huì)帶來一些疾病，嚴(yán)重影響正常生活，那么男人壓力大有哪些表現(xiàn)，應(yīng)該如何緩解男人的壓力呢？

頭痛

頭痛由于過大的精神壓力的軋制，男人們很容易產(chǎn)生感冒、流行性感冒或者在干燥的環(huán)境中工作造成自己偏頭痛，這是一種壓力過大的表現(xiàn)，而且頭痛越厲害就是面對(duì)的壓力就更大。

產(chǎn)生焦慮癥和惶恐癥

焦慮癥和惶恐癥由于男人總是面對(duì)許許多多的各種壓力，他們的身體隨時(shí)隨刻保持著“戰(zhàn)備狀態(tài)”的紅色警戒反應(yīng)狀態(tài)，因而長久下來就會(huì)感覺自己心悸、出冷汗、喘息、耳鳴、惡心等，甚至有時(shí)候還會(huì)產(chǎn)生腹瀉等，出現(xiàn)這種結(jié)果的原因是因?yàn)檫@一類人對(duì)自己要求過高，每做一件事都要追求完美。

只要適當(dāng)緩解自己的壓力，便有可能減輕焦慮癥和惶恐癥。

失眠

失眠就是由壓力引起的，不僅是內(nèi)心的壓力還有外部壓力的因素，千萬要謹(jǐn)記不要給自己增壓的，否則將有可能會(huì)降低自己的注意力、智力、思考能力和處理生活事情的能力等。

如上所述，壓力大如果得不到緩解，會(huì)造成一些軀體和精神疾病，因此，學(xué)會(huì)緩解壓力才是重點(diǎn)。那么有哪些緩解壓力的方法嗎？

了解壓力的根源

確切地說，到底是什么壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系？如果認(rèn)識(shí)不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。因此，都市男人減壓方式第一條，就是嘗試自我了解壓力的根源，或者咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生詳細(xì)了解。

分散壓力

不要把工作當(dāng)成一切，可以把工作進(jìn)行分派或委派，適當(dāng)給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)，以免形成過大的工作壓力。這時(shí)要分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等，適當(dāng)?shù)膴蕵肥嵌际心腥俗詈玫臏p壓方式之一。

保持樂觀心態(tài)

中年男性可能會(huì)遇到不如意的事情或者不太順當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系，如因家庭問題或因工作、事業(yè)不順而煩惱等等。如果不善于擺脫，事事過分認(rèn)真，鉆死胡同，經(jīng)常忿忿不平、惱怒不休，可能會(huì)導(dǎo)致心身疾病的產(chǎn)生。

恰當(dāng)自助、善于求助、不拒絕求醫(yī)

在遇到心理問題時(shí)最先采取的都是自助，自問問題出在哪里，下一步應(yīng)該怎么辦，這實(shí)際上就是自助。自助是對(duì)抗心理問題最直接有效的方式，比如平時(shí)工作中建立良好的人際關(guān)系，或換一個(gè)寬松和諧的工作環(huán)境，對(duì)自己是很有幫助的，關(guān)心別人也就是善待自己。當(dāng)自助不能奏效的時(shí)候，應(yīng)該向親朋好友求助，通過與自己信賴的人傾訴、交談來緩解精神壓力、心理負(fù)擔(dān)。