冷暴力是很多婚姻的殺手，很多家庭都存在著或輕或重的家庭冷暴力。長(zhǎng)期的家庭冷暴力會(huì)造成外遇、感情破裂，家庭解體，如果我們不去干預(yù)和改善這種行為，施暴者會(huì)變本加厲的封鎖自己，冰凍另一半，而受虐者會(huì)產(chǎn)生懷疑自己，價(jià)值感偏低，對(duì)任何事都提不起興趣。那么婚姻中的冷暴力，我們應(yīng)該怎么做呢？

1、真實(shí)面對(duì)自己

走出家庭冷暴力的第一步是真實(shí)看待自己，婚姻是個(gè)交互式關(guān)系，兩個(gè)人的共同作用才能擁有晴朗的天空，并不是你溫柔嫻熟，得體大方，事業(yè)家庭兩手抓了以后，老公就會(huì)認(rèn)可你，家庭才會(huì)美滿(mǎn)，你要清楚，這并不是你的錯(cuò)，真實(shí)的你是什么樣子，你的價(jià)值感和成就感應(yīng)該脫離這段關(guān)系的羈絆，完全由你自己決定。其實(shí)有時(shí)候，所以在頻繁的爭(zhēng)執(zhí)過(guò)后，他并不是不愛(ài)你了，而是本能的選擇了沉默來(lái)保護(hù)了自己。

2、控制自己的情緒

可是改善家庭的冷暴力不是一朝一夕的事情，需要我們擁有強(qiáng)大的內(nèi)心，如果我們一直被對(duì)方牽著走，就失去了制勝的機(jī)會(huì)。有很多經(jīng)歷家庭冷暴力的女人說(shuō)以前自己很活潑的，講話(huà)也很幽默，朋友們都說(shuō)我有趣，可是現(xiàn)在我好像變成了另外一個(gè)人，一點(diǎn)都不自信，覺(jué)得自己沒(méi)用，什么事都做不好，常常郁郁寡歡，這是典型的因?yàn)殚L(zhǎng)期活在冷暴力的陰影下，產(chǎn)生的抑郁情緒。我們要學(xué)會(huì)和抑郁情緒共處，堅(jiān)持做一種運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持工作，多和朋友在一起，發(fā)現(xiàn)生活中的樂(lè)趣，一個(gè)快樂(lè)的人應(yīng)該是依靠自己去快樂(lè)的，你先成為溫暖的小太陽(yáng)，慢慢的另一半也會(huì)被你感染的。

3、理性分析冷暴力的產(chǎn)生緣由

婚姻中出現(xiàn)冷暴力，很多時(shí)候是由內(nèi)外雙重作用造成的。既有丈夫的責(zé)任，也有妻子的責(zé)任。作為女人來(lái)說(shuō)，首先要學(xué)會(huì)從自身查找原因。有可能是你平時(shí)對(duì)丈夫的關(guān)心不夠，又或者是無(wú)意中做了傷害丈夫的事情。此時(shí)，你可以反省下自己平日里的言行。

4、適當(dāng)示弱

有時(shí)學(xué)會(huì)示弱正是解決問(wèn)題的突破口，除非人品太差本性不善良的人，一般來(lái)說(shuō)，面對(duì)女人的示弱，男人即便硬撐著死要面子，也撐不了太久。當(dāng)然你不能讓他感到你的示弱是刻意的，示弱不等于是裝可憐。要細(xì)心，更要有耐心，多給一些時(shí)間吧，不要總想著立馬恢復(fù)到你想要的生活狀態(tài)。

5、學(xué)會(huì)表達(dá)真實(shí)的需求

女性是感性動(dòng)物，在親密關(guān)系中就容易今天需要這個(gè)，明天需要的是完全相反的東西，所以表達(dá)真實(shí)的一致性需求是必要的，每當(dāng)我們跟伴侶表達(dá)時(shí)，希望我們是認(rèn)真思考過(guò)的，冷靜下來(lái)沉淀過(guò)后的需求，而不是一時(shí)沖動(dòng)的需求。表達(dá)需求是陳述你的需要，希望得到對(duì)方的幫助，或者理解、支持，而不是表達(dá)對(duì)方需要怎么做，或者直接評(píng)判對(duì)方的做法，指出對(duì)方的錯(cuò)誤，表達(dá)需求并不是我們用來(lái)逼對(duì)方認(rèn)錯(cuò)的武器，而是真實(shí)的表達(dá)我的需要，幫助我們的關(guān)系更好的前進(jìn)。

6、尋求心理醫(yī)生的幫助

如果夫妻雙方都有意愿去改變冷暴力的現(xiàn)狀，而且也付諸了很多的努力，但依然不能有效緩和感情，可以考慮尋求專(zhuān)業(yè)幫助，與家庭治療的心理咨詢(xún)師共同挽回婚姻。

7、主動(dòng)抉擇

是和是散，在你進(jìn)行分析的時(shí)候就應(yīng)該有個(gè)決定了，當(dāng)你們談話(huà)之后，你就更應(yīng)該知道怎么選擇。從心理感受來(lái)講，你主動(dòng)做出的選擇要比你被動(dòng)接受的選擇要好很多，尤其是由于對(duì)方造成的問(wèn)題，你主動(dòng)原諒會(huì)表現(xiàn)你的大度，你主動(dòng)分手會(huì)比對(duì)方有更好的回旋余地。