有很多朋友在生活中總是處于被動狀態(tài)，就連在購買一樣?xùn)|西的時候都很害怕做出選擇，這種情況我們都叫做選擇恐懼癥，那么有選擇恐懼癥應(yīng)該怎么辦？首先我們來了解一下選擇恐懼癥的原因吧。

產(chǎn)生選擇恐懼癥的原因有哪些？

1、過于追求完美

有人凡事求完美，賦予所選事物太多意義，甚至有些強迫，無法輕易做抉擇。

2、選錯路形成心理創(chuàng)傷

有人曾在重大事務(wù)上選擇失誤，比如選錯專業(yè)、工作等，在人生某階段舉步維艱，會影響今后的選擇。

3、性格原因

一些選擇恐懼癥的患者，他們的依賴性很強，自主性不夠，做事很容易猶豫，不知道如何做出選擇，久而久之，一看到自己要做出選擇，就會出現(xiàn)恐懼心理。

4、獨立意識差，害怕?lián)?zé)任

包辦型父母教育出來的孩子依賴性強，獨立意識差，長大后往往不敢輕易做決定。簡單粗暴型父母可能會教育出害怕承擔(dān)責(zé)任的孩子。

那么如何克服選擇恐懼癥呢？

1、別太在意自己的身體反應(yīng)：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。

2、改善自己的親密關(guān)系以及學(xué)會自我欣賞

親密關(guān)系是增強安全感的重要一環(huán)，你需要盡可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關(guān)系，并從中學(xué)會欣賞自己。在你的親密關(guān)系中減少相互間的指責(zé)、批評，而更多地采用欣賞和鼓勵的言辭或舉止，這都是加強和促進親密關(guān)系的舉措。而親密關(guān)系的改善和安全感的增強，都可以緩和選擇障礙的問題。

3、相信自己的直覺

一個人的直覺不是憑空產(chǎn)生的，人的第一反應(yīng)很微妙，有時可以得出一些意想不到的判斷，人的第一感覺是綜合了一些我們察覺不到的五官的感受，這種通過潛意識感覺到的細(xì)微差別，可能依據(jù)是過去經(jīng)驗，也可能知識的積累判斷，所以如果在做一些簡單的、影響范圍小的選擇時，我們不妨相信一回自己的直覺，跟著感覺走吧。

4、管理自己

生涯規(guī)劃人生看似復(fù)雜，實則只有兩步：一步為因，一步為果。想讓每一次的選擇都來成全人生幸福，我們就必須認(rèn)真審視自己、評估現(xiàn)有資源，然后為自己擬一份生涯規(guī)劃報告書。

小編認(rèn)為，有選擇恐懼癥并不可怕，可怕的是不知道如何去克服它。其實，只要自己能有掌握自己主動權(quán)的意識，好好改變自己，勇敢面對，選擇恐懼癥都不是事兒。