隨著生活節(jié)奏的不斷加快，生活壓力也越變?cè)酱?。一旦壓力無(wú)法舒緩，就會(huì)產(chǎn)生焦慮，而人們對(duì)焦慮癥的了解很少。當(dāng)自己情緒很差的時(shí)候，或者很焦慮的時(shí)候，試試以下幾個(gè)方法幫自己緩和一下。

聽(tīng)音樂(lè)

當(dāng)你的心情已經(jīng)很煩躁時(shí)，你可以用心去傾聽(tīng)音樂(lè)，音樂(lè)是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的斗志，重新激發(fā)我們對(duì)生命和生活的熱情和熱愛(ài)，憧憬以后生活的日子里，陽(yáng)光明媚，風(fēng)景宜人。

自我刺激

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

養(yǎng)一些花草或者寵物

不管你是不是喜歡養(yǎng)些花草，或者寵物。建議你都可以去學(xué)習(xí)一下這方面的興趣。因?yàn)檫@對(duì)于焦慮癥的消除是非常有幫助的。因?yàn)槟阍趯?zhuān)注一件事情，比如你想把花養(yǎng)好，或者想把寵物訓(xùn)練好，所以這都是得花時(shí)間的，當(dāng)我們把興趣點(diǎn)放在這里的時(shí)候，焦慮自然就會(huì)減輕許多。

尋求身邊人的支持

患者在情況允許的情況下，可以盡可能的爭(zhēng)取家屬、同事、組織上的關(guān)照、支持，這對(duì)于找出誘發(fā)更年期焦慮癥的根本原因，消除病因有重要的意義。同時(shí)還可以有效的緩解病情，積極的輔助正規(guī)系統(tǒng)的治療。

不要獨(dú)處

我們說(shuō)如果患上了焦慮癥，那更不應(yīng)該一個(gè)人獨(dú)處。因?yàn)檫@樣做會(huì)加重自己的病情。所以我們應(yīng)該多去人多的地方，去一些公共場(chǎng)合，參加不同的活動(dòng)?；蛘呷ビH戚朋友家里聊天都可以，就是不要一個(gè)人呆在一個(gè)地方太長(zhǎng)時(shí)間。

樹(shù)立信心

患者要樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，患者自身要堅(jiān)信自己一定能戰(zhàn)勝疾病，要清楚的認(rèn)知到自己所擔(dān)心的事情，比如自己的身體將會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，家屬會(huì)出車(chē)禍，朋友會(huì)自殺等情況是根本就不存在的，要相信現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)，要堅(jiān)信自己通過(guò)科學(xué)合理的治療是可以完全治愈的。

保持樂(lè)觀

對(duì)自己充滿(mǎn)自信，會(huì)有助于我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。