隨著生活節(jié)奏的不斷加快，生活壓力也越變越大。一旦壓力無法舒緩，就會產(chǎn)生焦慮，而人們對焦慮癥的了解很少。當自己情緒很差的時候，或者很焦慮的時候，試試以下幾個方法幫自己緩和一下。

聽音樂

當你的心情已經(jīng)很煩躁時，你可以用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的斗志，重新激發(fā)我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以后生活的日子里，陽光明媚，風景宜人。

自我刺激

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

養(yǎng)一些花草或者寵物

不管你是不是喜歡養(yǎng)些花草，或者寵物。建議你都可以去學習一下這方面的興趣。因為這對于焦慮癥的消除是非常有幫助的。因為你在專注一件事情，比如你想把花養(yǎng)好，或者想把寵物訓練好，所以這都是得花時間的，當我們把興趣點放在這里的時候，焦慮自然就會減輕許多。

尋求身邊人的支持

患者在情況允許的情況下，可以盡可能的爭取家屬、同事、組織上的關照、支持，這對于找出誘發(fā)更年期焦慮癥的根本原因，消除病因有重要的意義。同時還可以有效的緩解病情，積極的輔助正規(guī)系統(tǒng)的治療。

不要獨處

我們說如果患上了焦慮癥，那更不應該一個人獨處。因為這樣做會加重自己的病情。所以我們應該多去人多的地方，去一些公共場合，參加不同的活動?；蛘呷ビH戚朋友家里聊天都可以，就是不要一個人呆在一個地方太長時間。

樹立信心

患者要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，患者自身要堅信自己一定能戰(zhàn)勝疾病，要清楚的認知到自己所擔心的事情，比如自己的身體將會出現(xiàn)問題，家屬會出車禍，朋友會自殺等情況是根本就不存在的，要相信現(xiàn)代的醫(yī)療技術，要堅信自己通過科學合理的治療是可以完全治愈的。

保持樂觀

對自己充滿自信，會有助于我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。