如今生活工作壓力大，人們的情緒會(huì)越來(lái)越緊張，面對(duì)這種情況，應(yīng)該怎么做才能緩解自己的心情，減緩壓力，減輕焦慮呢？下面一起來(lái)看看吧。

多點(diǎn)積極暗示

如果遇到事情把后果想象得過(guò)于糟糕，如家人出意外了，被公司開(kāi)出了這類的情況經(jīng)常出現(xiàn)的話，建議多給自己好的積極的暗示。如“其實(shí)結(jié)果并沒(méi)有我想得那么可怕”，我必須拿出點(diǎn)勇氣來(lái)面對(duì)自己的事兒。

適當(dāng)放松肌肉

慢性焦慮癥會(huì)導(dǎo)致明顯的身體不適的感覺(jué)，如心慌、氣短、出汗、肌肉緊張、疲勞感等。所以平時(shí)如果多加鍛煉，尤其去注意增加心臟功能，這樣的話就比較容易會(huì)放松肌肉。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也對(duì)心情的舒緩有一定的益處。

養(yǎng)一些花草或者寵物

不管你是不是喜歡養(yǎng)些花草，或者寵物。建議你都可以去學(xué)習(xí)一下這方面的興趣。因?yàn)檫@對(duì)于焦慮癥的消除是非常有幫助的。因?yàn)槟阍趯Ｗ⒁患虑?，比如你想把花養(yǎng)好，或者想把寵物訓(xùn)練好，所以這都是得花時(shí)間的，當(dāng)我們把興趣點(diǎn)放在這里的時(shí)候，焦慮自然就會(huì)減輕許多。

旅行

有可能的話，我們不妨去不同的地方去走走看看，體會(huì)不同的人文風(fēng)情。這樣對(duì)于心情焦慮的人來(lái)說(shuō)，不僅可以開(kāi)闊視野，還可以結(jié)交不同的朋友，獲得不一樣的知識(shí)，這對(duì)于緩解心里上的焦慮是非常有幫助的。

尋求身邊人的支持

患者在情況允許的情況下，可以盡可能的爭(zhēng)取家屬、同事、組織上的關(guān)照、支持，這對(duì)于找出誘發(fā)更年期焦慮癥的根本原因，消除病因有重要的意義。同時(shí)還可以有效的緩解病情，積極的輔助正規(guī)系統(tǒng)的治療。

跟可靠的人談?wù)?/strong>

尋找一個(gè)可以信賴、友善的人，是一種舒適、實(shí)際的方式減輕焦慮。選擇了解你的一個(gè)朋友或家庭成員，他自己要冷靜，可以提供幫助。將你的焦慮與他分享，詢問(wèn)他們的指導(dǎo)意見(jiàn)。與他人聊你的焦慮可以讓你對(duì)目前焦慮狀態(tài)進(jìn)行客觀的自省。與你愛(ài)的人聊天還有一種安慰作用，因?yàn)槟隳芨惺艿剑诓豁樞牡臅r(shí)候，至少還有一個(gè)人在你身邊給予幫助。