你身邊有沒(méi)有這樣一個(gè)人，一旦開(kāi)始睡覺(jué)，就必定會(huì)開(kāi)始說(shuō)夢(mèng)話，而且說(shuō)的夢(mèng)話斷斷續(xù)續(xù)，讓旁邊的人也睡不好覺(jué)。說(shuō)夢(mèng)話的人不但自己的睡眠質(zhì)量奇差，也會(huì)影響身邊的人，那么要怎么樣才能夠改善說(shuō)夢(mèng)話的毛病呢？首先我們來(lái)看一下說(shuō)夢(mèng)話的成因。

睡覺(jué)說(shuō)夢(mèng)話的原因

很多人都有這種情況，說(shuō)夢(mèng)話的部分內(nèi)容往往與平時(shí)思維相仿，多為白天所想的事情，經(jīng)常夢(mèng)囈多見(jiàn)于兒童神經(jīng)癥和神經(jīng)功能不穩(wěn)定者，夢(mèng)囈多有素質(zhì)性傾向。 經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話多半是心火過(guò)旺、肝火過(guò)熱及精神緊張所致 據(jù)研究，人睡著后并不表示大腦會(huì)完全休息，反而更加活躍。入睡后我們會(huì)進(jìn)入淺睡期（此時(shí)會(huì)做夢(mèng)）及深睡期（眼球活動(dòng)減慢）。淺睡期及深睡期兩者成一循環(huán)，第一個(gè)循環(huán)時(shí)間較短，第二個(gè)循環(huán)時(shí)間較長(zhǎng)，到第叁個(gè)循環(huán)的深睡期，則或會(huì)有夢(mèng)游或說(shuō)夢(mèng)話的現(xiàn)象。

晚上睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話，者說(shuō)明睡眠期間神經(jīng)過(guò)于興奮，而導(dǎo)致說(shuō)夢(mèng)話的原因與多方面相關(guān)。日間壓力過(guò)大經(jīng)常思考同一件事情，精神緊張、或過(guò)于疲勞，或者日間過(guò)于興奮、開(kāi)心等，晚餐吃得太飽等有可能導(dǎo)致夜間哄睡覺(jué)說(shuō)夢(mèng)話。經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話還有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，因此平時(shí)要注意加以調(diào)整。

所以說(shuō)，治療說(shuō)夢(mèng)話，首先得降火。

那么降火吃什么呢？

梨子

梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤(rùn)肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過(guò)度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等；或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。

想用梨子養(yǎng)生前要考慮是否適合自己的體質(zhì)，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過(guò)、煮湯，或與藥材清燉亦可；若有長(zhǎng)期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。

薏仁

薏仁性味甘，淡微寒，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有美白養(yǎng)顏的功效，性屬平和，補(bǔ)而不膩，愛(ài)美的女性對(duì)此一定不陌生。

《本草綱目》記載：“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)去濕”，薏仁有滲濕、健脾是其兩大功能，傳統(tǒng)上用于小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等癥狀。

現(xiàn)代科學(xué)分析，薏仁含蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、礦物質(zhì)、鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、錳以及維生素B1、B2、E及纖維素等，有益人體健康。

蘿卜甘蔗汁

白蘿卜、甘蔗洗凈分別榨汁，每次取白蘿卜汁20毫升，甘蔗汁10毫升，混勻服用，每日3次。白蘿卜“除疾潤(rùn)肺、解毒生津”，甘蔗“其漿甘寒，能瀉火熱”，兩者合用，清肅肺氣，宣郁化痰。又能“蔗能化酒，萊菔能化食”，又可用于酒食過(guò)度，煩熱面赤，嘔逆少食。

在食物調(diào)理的同時(shí)還應(yīng)該加上身心放松，釋放自己的壓力，才能更好地治療說(shuō)夢(mèng)話的毛病。

那么要怎么釋放壓力呢？

松弛訓(xùn)練

在緊張的工作，學(xué)習(xí)之余，可以從事各種娛樂(lè)活動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)，如果在工作學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)時(shí)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力，并對(duì)困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。，此時(shí)，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難，再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無(wú)濟(jì)于事的，一定能闖過(guò)難關(guān)，完成任務(wù)”！這樣緊張會(huì)被驅(qū)散。而排解難題或完成任務(wù)時(shí)，成功又會(huì)成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。

生活中萬(wàn)一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會(huì)迅速進(jìn)入強(qiáng)烈的緊張狀態(tài)，這時(shí)松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實(shí)，為了對(duì)付緊張情緒，人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術(shù)，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術(shù)，日本坐禪術(shù)和我國(guó)的氣功、太極拳以及現(xiàn)代的生物反饋訓(xùn)練技術(shù)等。

合理安排工作和生活，制定切合實(shí)際的追求目標(biāo)。

人之所以精神高度緊張，尤其是工作黨，一方面是由于工作量確實(shí)大引起的，另一方面也和自身處理問(wèn)題的態(tài)度和方法有關(guān)。如很多人潛意識(shí)認(rèn)為只有拼命干，才能得到上司的賞識(shí)和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔(dān)心自己被抄魷魚(yú)，或被別人超過(guò)等等。

在工作方法上也有問(wèn)題，如工作不分輕重緩急，事無(wú)巨細(xì)都親自干，工作效率低等。對(duì)此白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。

如果長(zhǎng)期感到力不從心，就要重新為自己進(jìn)行角色定位，重新評(píng)估自己的能力和自己的價(jià)值目標(biāo)，如目標(biāo)過(guò)高，就應(yīng)調(diào)整目標(biāo)，以使自己的目標(biāo)切合實(shí)際。