現(xiàn)在都市人的壓力越來(lái)越大，減壓就成為了一個(gè)重要的課題。那么要怎么減壓呢，現(xiàn)在的減壓方式五花八門，哪些是錯(cuò)的哪些是對(duì)的呢？今天我們就來(lái)講一下，哪些方式會(huì)讓你減壓越減壓力越大，以后可千萬(wàn)別再犯了。

4大錯(cuò)誤減壓方式讓你壓力越來(lái)越大

1、不開(kāi)心就狂吃一頓

有很多人情緒不佳的時(shí)候會(huì)選擇吃一頓大餐，吃到撐，覺(jué)得這樣能讓心情快樂(lè)起來(lái)。但是事后你會(huì)因?yàn)槔速M(fèi)錢、吃太多而內(nèi)疚，也許生理上得到了滿足感，但壓力仍然一點(diǎn)沒(méi)減。開(kāi)吃之前最好自問(wèn)，這么做是否真能快樂(lè)？

2、放縱自己的情緒

有人覺(jué)得心情壓抑的時(shí)候?qū)ψ约簩捜菀恍┬那闀?huì)好起來(lái)，于是多了很多“網(wǎng)開(kāi)一面”的時(shí)候：我今天不想跑步了，我想休息一下。事實(shí)上，在情緒低落的時(shí)候改變自己的生活習(xí)慣，會(huì)使你的決心松垮，不放一馬，會(huì)增強(qiáng)你的自尊和自控力。

3、盲目發(fā)泄自己的壞情緒

有人覺(jué)得，壞情緒要釋放出來(lái)，憋在心里對(duì)身體不好。但是對(duì)別人發(fā)怒、向別人發(fā)泄心中不滿的情緒只會(huì)讓你更加狂躁，對(duì)于脾氣暴躁的人來(lái)說(shuō)，可能是火上澆油。有時(shí)候保持沉默卻是不錯(cuò)的方法。

那么正確的減壓方式是怎么樣的呢？

1、放慢工作速度

如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，這樣可能你會(huì)做得更好。

2、合理安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠

要嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。

3、不妨聽(tīng)一下抒情的音樂(lè)

音樂(lè)能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應(yīng)聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)，觸動(dòng)心靈，拋卻煩惱。

4、旅游

大自然總是讓人感到無(wú)限的壯觀感慨，當(dāng)你感到無(wú)助和抑郁時(shí)，可嘗試獨(dú)自置身于大自然，傾聽(tīng)鳥語(yǔ)花，獨(dú)觀自然變幻，宇宙的浩渺和人類的渺小能讓你對(duì)人生種種境遇有種全新的看待。

5、不要過(guò)分追求完美

當(dāng)我們做為完美主義者的時(shí)候，一切工作都是壓迫，因此平時(shí)還是拒絕當(dāng)一個(gè)完美主義者，了解工作的重要性，盡最大的努力，就是最好的結(jié)果，如果你面臨一份重要工作，不用擔(dān)心，盡最大努力就好。