繁忙的工作使許多人變成了工作狂。一旦成為工作狂，唯一的樂趣就是不停地工作。顧不上家庭，沒有了友誼，沒有了愛好與興趣，沒有了游戲人生的樂趣。因此，了解自己的工作狀態(tài)，適應(yīng)職場(chǎng)的規(guī)則，也是有效應(yīng)對(duì)壓力的一個(gè)好辦法。除此之外，還有什么方法能緩解壓力呢？

直面壓力法

英國(guó)專家建議，人之所以感到工作的壓力，是源于對(duì)工作的責(zé)任感。因此緩解壓力，除了放松的技巧，還有直面。如看一場(chǎng)恐怖電影，反而讓壓力得到放松。（當(dāng)然這個(gè)還是因人而異，自己選擇）

想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問(wèn)他們是否哭泣過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚。由此看來(lái)，讓人類情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

學(xué)會(huì)自我調(diào)試

及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧?kù)o 針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng)；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

合理地安排作息時(shí)間

要嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。