當(dāng)今社會發(fā)展節(jié)奏加快，人心浮躁，生活中很多人都很容易煩躁，不耐煩。這不僅讓我們心情不痛快，還讓我們產(chǎn)生沒必要的情緒。那么，心情經(jīng)常煩躁該怎么做呢？

積極的心理暗示

當(dāng)自己心情不佳時，應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現(xiàn)象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，多在心里面提出一些之前的成功的經(jīng)驗，慢慢就能夠緩解心理壓力。而不是一味的想壞處，那樣只會讓心情越來越差。

尋求知心朋友或家人的心理支持，多傾訴

什么事情都放在心里，時間久了自然就會感到壓力，我們應(yīng)該選擇說出自己的煩惱，找一位知心朋友或家人倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。如果你一直把心事放在心里，只會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。但是同時也要記住，千萬不要強(qiáng)迫別人聽自己說不開心的事。

運(yùn)動釋放法

如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。

目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費(fèi)時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。

別太多愁善感

心軟的人很容易被看到聽到的事情感慨，沒辦法，這些大多都是天生的。但要學(xué)著慢慢放下，讓它過去，別一直放在心里。別讓自己的心里充滿了感嘆哀怨，這樣不好，很容易衰老的。閑暇時光， 看看喜劇電影，慢慢的忘記一些。

旅行

約上愛人或朋友，定期出去旅行。旅行也許是累的，但卻能讓你換種心情。新鮮的空氣，異地的美食，很快會讓你忘記很多煩擾，好好的享受生活的。

與樂觀的人相處

沒有什么比你周圍的人更能影響你的想法和態(tài)度了。想法（不論是積極的還是消極的）是可以傳染的。要是你周圍都是些消極的人，那你肯定也會開始消極起來。要想改變生活的面貌，多花些時間和樂觀積極的人在一起吧。尋找那些人并從他們身上學(xué)習(xí)如何以樂觀的態(tài)度看待世界。大多數(shù)情況下，你將會分享他們的快樂。